[일반] 존2 1시간+인터벌 이렇게 워크아웃돌려도됨?

[익명(222.236)]

한주에

존2 2시간 2~3번
존3빅기어 1시간 1번
vo2 1시간 1번
무조건 2일은 휴식

이런식으로 돌리는데
tss좀 올리려고 존3이나 vo2할때 앞에 존2 1시간정도
붙여서 하는거 어떻게 생각함?

[나카크미너(vfx3000)]

원래 계획할때는 포가차만큼도 할수 있을것 같음 일단 해보고 스케줄 짜는거 추천함.. 존3 빅기어도 좋긴한데 이제 스타트 끊는거면 인터벌 하루 존2 3시간 4일(이건 상단 하단 해보고 결정해야함 2시간 넘어갔을때 1시간 꾸역꾸역타는 느낌이 저는 상단이라고 봄) 하루 휴식 5일 이걸로 돌리면 당신도 주에 TSS 7~800은 가뿐히 찍을수 있음 - dc App

[나카크미너(vfx3000)]

휴식담날에 인터벌 돌리는건 그나마 휴식하고 나서가 다리가 젤 쌩쌩함.. - dc App

[뺟(mokari)]

좋음ㅇㅇ 회복은 문제업는데 시간을 하루 두시간 이상 쓰기 어려운 거면 존2 타는날도 끝부분에 강도 올려서 템포~역치 인터벌 넣으면 TSS 쌓기조음