지방을 많이 먹었을 때 지방대사 비율도 올라간다고 함

아니 그럼 탄수화물 대신 지방 처먹고 타라고?






그건 아님

운동 안하는 날 지방을 많이 먹으라는 거

활동량이 적을 때 지방대사에 의존하도록 하면

운동하는 날을 위해 글리코겐을 더 잘 보존할 수 있음






운동하는 날에는 훈련량에 따라 다르겠지만

탄수화물을 330g 늘려서 1300칼로리 정도를 더 섭취한대

그거 빼곤 비슷한듯






근데 어떤 지방인지가 중요한듯함

포화지방산이나 튀김은 건강 영향은 둘째치고 수면이나 신경계에 악영향을 줌

그래서 불포화지방산을 덜 가공해서 먹어야 하는데

저기서는 올리브 오일 5큰술을 그냥 처먹는다고 함 ㅋㅋ

난 유럽인이 아니라 전혀 이해못할 감성이지만... 일단 올리브유 샀다

오늘부터 쪼끔씩 먹어봐야지