[일반] 자전거 자주 못타는 초보는 운동 루틴 어떻게 하는게 좋아?

[익명(dobi0207)]

자전거 입문한지 오래되진 않은 뉴빈데 일단은 학생이라 일주일중 주말 두번+ 평일 짧게 하루정도 시간 낼 수 있거든 이 때 운동 루틴 어떻게 하는게 좋음? 자전거 타는날 제외하고는 가볍게 러닝이랑 수영이랑 헬스 하는편이야

[익명(dobi0207)]

그냥 탈 때 100km씩 최대한 힘 써서 죽어라 밟으면 되나? 아님 존2로 베이스 까는게 맞나?

[olleh(ollehoreo)]

다른 운동 하는데 굳이 뭘 더해? 자전거는 그냥 타고싶은대로 타면서 그냥 즐겨

[익명(dobi0207)]

자전거가 저중에서 제일 재밌고 잘타고싶음

[A.RIA(cover4464)]

시간날때마다 타세여

[익명(dobi0207)]

저러면 존2로 베이스 까는거보단 인터벌 위주로 자전거 타는게 낫나?

[A.RIA(cover4464)]

장담하는데 인터벌하면 다음날 못탐, 절대 무리하지 않아야 한달 백키로 일주일 백키로 달성할수있음

[Newbierider(newrider)]

학생은 공부와 연애, 그리고 취미로 운동을 하는것이 좋지 않겟나..

[Newbierider(newrider)]

굳이 퍼포먼스를 올리고 싶다면 주딱의 훈련 방법을 참고해라

[Newbierider(newrider)]

https://m.dcinside.com/board/cycle/724694

[익명(dobi0207)]

연애는 자전거랑 할래유

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

초급자, 스마트로라 없을때 기준 수요일 : 템포 1-2시간 평속 30이상 뽑는다 생각하고 중고강도 유지, 초중급자 이상이면 vo2max 인터벌 등 토요일 : 풀컨디션 장거리 라이딩(그룹추천) 일요일 : 리커버리 단/중거리 라이딩 근데 잘타고 싶으면 주 4-5일 타는게 좋다

[익명(dobi0207)]

감사합니다...!