[일반] 남산 기록 단축 조언구함

[AKF-O(agree2020)]

일단 오늘 짦남기록

비루한 PR임

아파서 한동안 못 타다가 10월부터 죽어라 남산 가고 있는데 기록이 답보상태임 올해 로드 입문하면서 첫 기록이 7분 45초인데 5개월동안 겨우 1분 20초 단축에 그침

버스 보내고 출발한다던지 최대한 고른 노면으로 간다던지 등등 말고도 도움이 될만한 팁이 있을까? 벙이나 동호회 안 하고 오직 솔라만 하는데 남들과 같이 타면 확실히 도움은 되겠지? 로테돌면서 평지 달리면 기록 좋아지는 거 처럼

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[AKF-O(agree2020)]

그래봤자 2초 차이임 - dc App

[뉴비(subway7376)]

6분 30초면 선수신가

[뉴비(subway7376)]

저보다 빠르니 감탄만 하고 지나갑니다

[AKF-O(agree2020)]

무슨 선수여 여기 개거수 게이들이 얼마나 많은디 - dc App

[수외(twist5749)]

반년만에 17% 줄였는데 욕심쟁이네

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

이렇게 들으니 기록 상승 엄청난 거였네 ㄷㄷ

[AKF-O(agree2020)]

욕심보단 6분대는 그냥 벽처럼 느껴짐 이정도면 PR찍었겠지? 하고 개같이 타고와서 로그까보고 실망을 한 두번 한게 아니라서 - dc App

[이기야옹이(son0179)]

겨우내 8분 인터벌 워크아웃 ㄱ - dc App

[수외(twist5749)]

남산 기록만 올리려면 1~2분 인터벌 조지면댈듯

[AKF-O(agree2020)]

ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[로붕이 1(223.62)]

병림픽이 답

[AKF-O(agree2020)]

한 번도 안 갈려봄 핫한 시간대에 가야대나봐 - dc App

[코코메테(str20d1521)]

인터벌훈련 ㄱ

[AKF-O(agree2020)]

인터벌이 고강도+짧은 회복 반복 말하는거지? - dc App

[에혀혀(dance9675)]

버스 보내고 올라가는거 ㄹㅇ 꿀팁이네 나만몰랐나

[제로_콜라(promnights)]

옛날에 미친놈들은 버스 출발할때 바로같이 출발해서 버스 피빨며 올라갔다 함

[AKF-O(agree2020)]

안 그래도 함 따라해봤는데 무리무리 넘 뻐름 - dc App

[크리_(kriov7245)]

6개월만 더타면 4분대네

[AKF-O(agree2020)]

6분대부터는 찐으로 안 오름 - dc App

[제로_콜라(promnights)]

쉽고수

[AKF-O(agree2020)]

로싸갤애 4~5분대 수두룩 하자네 벙 열리면 - dc App

[익명(112.146)]

60/30 인터벌 5회 3세트, 살빼기

[AKF-O(agree2020)]

60/30이 정확히 어떤 수치 말하는거임? 몸무게는 자장구로 감량 많이 해서 더 안 내려감 82kg에서 68kg됌 - dc App

[익명(112.146)]

ftp 110~130% 정도

[수컷탐(shampoo6780)]

자전거 무게 줄이기

[AKF-O(agree2020)]

물통 싹 비우고 전조등 필요없는 낮시간에 도전하겠음 - dc App

[거짓말쟁이.(mature7589)]

난 보는눈이 많아야 한계가 깨짐 친구들을 델고가서 먼저보내든가 여라 많은시간에가든가 해봐 - dc App

[AKF-O(agree2020)]

여라 많은 시간 메모.. - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

코너마다 리프팅턴 조지기 - dc App

[AKF-O(agree2020)]

내 잔차가 아스라다였음 좋겠다 ㄹㅇ - dc App

[토마크(calm5647)]

가운데가 도로에 줄 없는데 거기로가고 스퍼트 받으면서 출발해보셈

[AKF-O(agree2020)]

스퍼트 출발 메모.. - dc App

[32t(promise8327)]

내 남산pr값은, 남산 타다가 나를 빠르게 추월하는 사람 있길래, 걍 저 사람만 따라가자 하고 가보니깐 됐어. 내 입문시절 이야기야.

[AKF-O(agree2020)]

역시 병림픽만한 게 없는듯 - dc App

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[AKF-O(agree2020)]

이거 보고 파미 알아보는 중 안 그래도 체계적으로 훈련하면 기록 향상에 도움이 될지도 모를까해서 - dc App

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[AKF-O(agree2020)]

남산이나 북악이나 댄싱은 전체의 5%도 안되는데 한번 시도해봐야겠네 - dc App

[우몽다(prepare9853)]

그냥 심박 190넘기고 5분 유지하면됨