[일반] 오래타면 한쪽 중둔근이 아픈데

[익명(61.85)]

허리수술(왼쪽)땜에 1달정도는 자전거는 출퇴근 말고는 안타긴 했는데

오랜만에 1시간정도 타니까 오른쪽 중둔근이 심하게 땡김

내려서 30초정도 쉬니까 통증은 금방 사라지는데 뭐가 문제지

중둔근 맞나? 엉덩이 위쪽 중간이긴 함

[자얀트(lion402)]

원래 좀 땡길수 있으니 스트레칭하면 좋음

[익명(61.85)]

한동안 빡세게 안타서 근육이 약해져있었던거면 차라리 다행이긴 한듯 재활하면서 꾸준히 타야겠네

[자얀트(lion402)]

둔근은 의자에 앉아서 부처상마냥 한쪽무릎에 반대쪽 다리 발목 얹고 상체 쑤우욱 숙이면 간단하게 스트레칭 가능. 반동은 주면 안되요