춘그때 무릎에 풍온이후 오늘도 아픔
사진찍은데가 딱 아픈데
다리 돌릴때 약간 아픔
허벅지에 힘딱줬을때 아픔
무릎 펼때 very much 아픔
굽힐땐 괜찮음
왼쪽도 멀쩡함
흔히 안장 낮아서 생기는 슬개골이랑은 다른부분같음
허벅지에 힘 줬을때도 찌릿한걸보니 근육쪽인것같은데 잘은 모르겠음
찾아보니 대퇴사두근? 이? 안좋으면 그럴수있다함
참고로 전 자전거 2년타면서 근육이름도 제대로 모르고 부위도 몰라용
춘천의 낮은온도+업힐차력쇼로 무리한 근육털기
이로인해 무릎을 갈갈갈해버린게 아닌가 추측중임
작년 딱 이맘때(10월말)무릎나가서 못가겠다고 징징거린 서울 300 랜도
기억해보니 이때도 똑같은 부위가 아파서 징징거린걸로 기억하는데 이후에 안장을 좀 높혀서 해결했던 기억이 있음
근데 어제 폰도뛰던중 안장올리고 타보니 무릎은 그대로고 종아리 쥐만 올라오더라고
안장을 높히는건 더 나빠질것같아서 그대로 원복함
안장위치는 중심에서 약간 더 뒤로 밀어뒀음
클릿은 다리가 바깥으로 벌어지게 오다리+뒤로 다 밀어둠
여기서 내가 뭘 건드려야 좀 나아지려나
닥치고 쉬어라 << 열심히 쉬는중이라 그건 잘 하고있읍니다
아 그리고 하나더 날 추워졌다고 바로 무릎에 영향감?
작년에 무릎아팠을때나 올해 아팠을때나 날 추워진때였네
올해는 그거때매 니워머도 했는데 흠
한줄요약
춘그뛰고나서 무릎아픈데 뭐건드려야됨?
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지옥에있는 쟙X이 나와라
걍 무리하게 써서 염증생긴걸수도 있는데 병원은 가봄? - dc App
내일 시간 잘내면 가볼수있을듯
병원가려면 어디가야됨?
정형외과 가야지 글고 피팅 쉽게 바꾸면 안되는거 게이가 더 잘알지 않노 - dc App
활액이 금방 안나와서 무리감
이거보고활명수샀다
큐팩터 줄여봐 - dc App
그거뭐어케하는건데
시발 벌써 열받네 클릿 안으로 모아봐 - dc App
병원가랏 - dc App
개인적인 경험으로는 지속적인 고각업힐, 토크주행으로 염증 생긴듯. 이제 34T 써랏 - dc App
철권갤러리로
저 철권6잘함
서른넘으면 그냥 ' 아 내가 무리한거구나' 라고 퉁치게됨.
그거 아직 쿨탐 10년남았는데요
날카로운 통증은 근육이 아닐텐데? 신경이나 인대 이런쪽 아니겠나
제대로 아파본적이 없어서 흠
그냥 병원들 여러곳 가서 진료받는게 낫겠다. 별거 아니면 쉬세요라고 다들 말할테니. 그러면 안타면서 충분히 시간들여 쉬면 된다
곧 강제로 2년쉴거라 쉬는건 문제없긴함
무릎 연골 닳거나 찢어지거나 그런게 있는 것도 알지? 병원가서 조기에 알아봐
이렇게 무릎버리고 4급 받을 생각임??? - dc App
이거보고춘그1회전더하러갔다
안건드려야죠.. 좀 쉬셈
일단 병원가서 엑스레이랑 초음파 찍어보는게 어떨까 실비있으면 부담 될 비용 아니니까 피팅으로 보완하는건 병원다녀와서 해도 늦지 않으니까
아니뭐 그정도까지인가 ㄷㄷ
어 나도 그런데 신체나이이슈인듯 깔깔 - dc App
혹시 오른쪽먼저 찍어누르면서 리듬타는 타입읾? - dc App
오른손 오른발잽이인데 아마 그렇지 않을까요
그거 은근 영향 있음 - dc App
오늘부터 왼딸잡이 연습해봄
보니까 브레베 뛸때 갤럼들 힘들면 함 파워올려서 팍팍 풀던데 나는 그러면 경험적으로 다른 근육이 아프더라고 그래서 결리면 댄싱할때도 기어털고 가볍게함 나는 힘있을때 토크주행하고 힘없을때 케이던스함.
힘없을때 케이던스로 못털어서 무릎이 갈린걸까요 저 28t끌고 나갔음
28T는 좀.. 빡셌네요.. 둔근을 제대로 못쓸땐 보통 내측광근쪽 근육이 많이 쓰여서 쓰는동안에는 잘 모르다가 대퇴넘들은 조루같은넘들이라 누적딜이 더 오래가기도 해요
근육을 필요이상으로 써서 무릎이 아플수도있나요 아님 추운데 빡세게타서?
보통 페달링할땐 둔근~외측광근이 많이 쓰이다가 여기가 다 털리면 상대적으로 약한 내측광근좀 끌어쓰다보면 일반적으로 내측광근 근력운동 안하는 분들은 통증이 쉽게 오기도 함
당연히 추운데 빡세게 타면 더 아픕니다. 제가 그렇습니다
페달링할때 무릎이 탑튜브에 스치듯 페달링 하는분들은 일반적으로 외측광근이 더 쎕니다
저 가끔 탑튜브에 닿음 근데이제뭘해야안아플까요(중요)
저는 맨날 하는게 밸런스 운동이나 식단 쉬어라 이런말 밖에 안하는 사람인거 알잖아요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 전에 동적 스트레칭해라, 끝나고나서 정적, 폼롤러해라, 보강운동해라, 제대로먹고 잘 쉬어라, 쉬엄쉬엄해라.. 맨 하는말이 똑같음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스트레칭안함 폴롤러안함 보강운동안함 제대로먹고 잘쉼 쉬엄쉬엄안함 저잘햇죠
거위발건염
위치 비슷한데 어?
일단 병원가보셈....나도 무릎으로 고생할때 병원가서 물리치료받고 많이 나아짐... 그리고 무릎을 많이 써서 그런것도있을수있음... 피로가 계속해서 누적되서 터진거일수도.....빨리 병원가서 엑스레이 찍어라.... 무릎 부으면 얼음팩으로 찜질해주고 - dc App
자살해라 - dc App
군지라고 비슷한거 할거긴함
무릎통증은 MRI를 찍어보면 100% 답 나옴. - dc App
무리해서 비비면 물차거나 염증생김 MRI 아니더라도 초음파로 확인가능 인대가 더 두껍고 경계가 지저분하게 나옴 소염제 먹으면서 기다리는 거 밖에 없지 진료는 의사에게 - dc App
등산
뭐야 이사람 증상이랑 똑같네 저도 소염제 먹으면서 쉬는중..ㅋㅋ