왼쪽보다 오른쪽이 긴 시간 파워임
그래서 성향 점수가 왼쪽보다 오른쪽이 높으면 장거리 역량이 좀 더 높다는 것
장거리 역량은 대충 [20분 파워] / [40분 파워] 값을 비교해보면 알 수 있음
0.95면 아주 좋고, 0.9면 무난하고, 0.8, 0.7이면 아주 별로인 거
이 값이 높으면 파워가 2번 곡선처럼 완만하게 떨어짐
보통 시간이 2배로 길어질 때 얼마만큼의 파워를 낼 수 있는지 지표가 됨
0.95가 나온다면 4시간 파워가 2시간 파워의 95%까지도 낼 수 있다는 소리
1~10분 파워를 우선 기른 다음 20~60분 파워를 늘려보셈
자악귀련
의외로 0.92네 개허접이라 그런가
0.91 나온더 - dc App
0.95가 나오긴 하는디 ㅋㅋㅋ...제일 자신없는게 장거리네요 매번 봉크에 200이상 타본 경험도 없...
그러면 데이터가 모자란거니 기대파워 값으로 계산해보자
기대로는 0.908나오네용
그게 라이덕이 판단한 장거리 역량이라 보면 댈듯
20분/40분이 98.5%나 되니 20분 파워 갱신이 필요하겠군..
0.95넘네잉 - dc App
당신은 고강도 한스푼만 추가하면 된다니깐
겨울다뒤졌다 - dc App
엌ㅋㅋ 0.96 나오네.. 하긴 요새 장거리만 타긴 했음
20분 파워프로필밖에없다면 데이터 부족인가
40분 조지기도 쉬운건 아니지
레이스 종종 해줘야 파워커브 제대로 채워질텐데 맨날 웤아웃만 돌리니 애매하구만
짧은 자출퇴해보면 스프린트도 치고 재밌음
사실 로라에서도 저항 고정시켜두고 쳐도 댐
걍 워크아웃 돌리다가 꼴린다 싶을때 암거나 하나 찍으면 됨?? 따로 날잡고 제대로 올아웃 해야되나....
각잡고 해보고 싶다면 이걸 해보자
https://powerspeedprofile.com/protocol
Day
1: Anaerobic assessment
오 메모메모...ㄳㄳ
20분/40분이 기대 기준임 실제 피크파워 기준임? - dc App
아니면 라이덕 상 최근 85일 피크파워인지 - dc App
올아웃 했으면 피크파워 기준이고 아니면 기대파워 기준이겠지 머 15분/30분 해도대고 30분/60분 해도대고
실제파워면 90일 이내가 맞겠쥬 지금 상태를 보는거닉간
좀 빡빡하게 42일 이내로 하죠
라이덕 올려치기 때문에 기대파워는 못미덥고 피크파워로 하면 0.9네 좆밥쉑.... - dc App
40분 20분 지리산이랑 춘천이라 42일 패스했다 그죠? - dc App
그게 머 엠시티 준비하면서 1~10분파워 위주로 기르면 어쩔수없는거라...
대충 20분 파워를 축으로 기우는 구조읾
독주빼고 다 6점인데요 좆밥인가요
실제는 0.91 나오고 기대는 0.94 나오는데 실제가 맞겠지?
혹시 1~5분 파워중에 기대치 넘는거 있음?
장거리타면 우파됨?
우파루파
그냥 파워가 너무 낮아서 그런가? 0.96이나 되네...
머 정확하게 하려면 둘다 빡조져봐야 아는거긴해
.97 ㄷ.ㄷ