딱히 평소에 자전거 타면서 트레이닝을 한적 없었고
그냥 꾸준한 페이스로 타는거 위주고
병림픽오면 인터벌 여러번 치는 정도에
시즌엔 날씨 이상 없으면 주당 2-300키로 타왔음


겨울 내내
로라방 트레이닝 이거 3개월 다니면 4점대 파워업 가능한거?

로라방 수업2회에다 자율 이용으로 2회정도 주당 총4회만 하게
수업이  주마다 지구력, 댄싱, 파워올리기 요론식이었는데
자율 이용에선 그 주에 한거 복습
수업에 지적받는거 교정식으로 좀 타고

헬스장에서 케틀벨로 서킷식으로 주3-4회 해왔다가
최근 바벨 위주 운동하려고 바꾼 상태기도 함