[일반] 무풍 평지 1시간 항속 30 유지는 어렵지않은거 같음

[익명(begin2439)]

3m/s 이상 역풍에서 항속 30 유지할려면 뭘해야함?

겨울철 헬스로 강화좀 해보고싶은디

- dc official App

[살구☺(salgu6462)]

로라 존나 카야겠지

[익명(begin2439)]

원룸이라 불가능.. - dc App

[이부루(tab2907)]

에어로 자세 잡고 200w 밟는 연습 하면 된다

[익명(begin2439)]

허리를 좀 강화해야겠구만 - dc App

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

에아로이스에브리싱

[익명(begin2439)]

드랍 잡으면 허리가 너무아펑 20분 이상 못버티겠엉 - dc App

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

드랍보다 에아로후드 자세가 에어로하답니다

[익명(begin2439)]

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

자전거는 자전거 타야 늘어… 다른 운동으로는 보조밖에 안 돼. 그나마 달리기나 줄넘기 같은 유산소 운동으로 심폐지구력 관리는 가능하고. - dc App

[익명(begin2439)]

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

굳이 따지면 헬스로 스트랭스 훈련보다는 수행능력 위주로 단련하는 크로스핏 쪽이 도움 될 듯. 온몸을 쥐어짜는 동작을 정해진 시간 안에 최대한 고반복 하는거라 코어근육도 단련되고 - dc App

[익명(begin2439)]

그거 하는 아재들 존나 무섭던데... 슬쩍 낑겨봐야겠드 - dc App

[뇨미(lwh6368)]

하다보면 됨... 한강 기준 에어로 자세만 잘 잡아도 150w에서 평속 30은 나옵니다

[익명(begin2439)]

코어 강화해서 자세 유지 시간을 늘려야겠네 ㄷ ㄷ - dc App