예전에 복근만들때 웨이트+걷기+ 닭가슴살+고구마
이렇게했었는데
사이클로해보신분들 조언좀요
감량은이미 10KG이상된 상태라
근손실없이빼보고싶은데 효율적인방법좀
아마도 지금까지하는방법은 LSD 3~4시간 보급최소한으로해서 자주탔는데
이렇게 존2로타도 결국에는 매일탄다그러면 일주일안에 글리코겐거의 고갈되던데
그러면 그만큼 밥먹는양을 늘려야할거같은데
그렇게 늘려서 복근만들어보신분계신가요?
보통은 복근나오려면 탄수 줄여서 말려나가는데 탄수를 늘려야되나 고민
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감량할때는 헬스장서 힘을못쓰는거같은데 한 일주일쉬면서 다시 먹는양늘리면, 또그렇게 근손실이있는건아니더라구요 10kg나빠졋어두
복근은 플랭크 같은거 말고 수축 이완 위주의 복근운동을 진행하면 일단 크기 자체는 커짐 근데 이게 지방에 덮혀져서 안보이는건데 싸이클타는건 도움될수 있지 지방 줄이는거에. 단, 복근 운동 병행해서 복근 자체 크기를 키워줘야함 안 그러면 멸치들의 복근부심됨