[일반] 와 미쳤네 소금 10g 먹으라고?

[연양갱젤리(s3017kr)]

https://www.liv-cycling.com/kr/hydration-for-athletes

Hydration for Athletes | Liv Cycling South Korea 대한민국

개인차가 존재하니까 참고만 해주세요.

어짜피 땀으로 배출되겠지만

신장 박살날까봐 테스트는 못하겠다

확실한 건

본인의 경우 자전거를 탈 때

1시간에 1000mg 정도 먹는데

이거도 부족해서 5시간 넘어가면 쥐 올락말락 한다는 거임

더 퍼먹는거 고려해봐야겠음

https://www.aftertherain.kr/m/commentary/?work=view&idx=8033&cate=20a110

여름철 운동할때 맹물 많이 마시면 안되는 이유- 나트륨감소증

- dc official App

[Newbierider(newrider)]

제가 그래서 식단 자체가 엄청 짭니다. 해안가 반찬이 짠것도 있는데 제가 짠걸 더 먹는편 땀을 많이 흘려서

[연양갱젤리(s3017kr)]

가다가 입벌리면 소금 들어오는거 아닝교? - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

10g 은 ㅅㅂ... 근데 생각보다 소금 ㅈㄴ 때려넣어야 되는구나

[연양갱젤리(s3017kr)]

노노 저 사람 기준임 신장박살남 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

그래도 1/10으로 줄여도 1g인데 식염포도당 5알임 ㄷㄷ

[연양갱젤리(s3017kr)]

근디 1000mg은 저도 부족한거같음 ㅋㅋㅋ 땀쟁이긴 합니다 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

고강도나 한여름에 30분에 2알 메모...

[자업자떡(floor5301)]

땀이 많아서 남들보다 쥐가 빨리 오는 편인데 이런거 보면 소금을 따로 챙겨야할지..

[연양갱젤리(s3017kr)]

쥐오는게 땀 많이흘림 - 나트륨 부족 - 나트륨펌프 동작x - 탄수화물흡수 못함 - 근육무리함 - 쥐남 이런 순서인거같아서 쥐가 난다면 더 드셨으면 합니다. - dc App

[자업자떡(floor5301)]

오 메커니즘에 대해 생각은 안해왔는데 좋은 정보 감사해용

[수외(twist5749)]

개인차가 엄청 큼

[연양갱젤리(s3017kr)]

근데 이정도 숫자는 첨봐서 더 놀램 1g 이면 많이먹는다고 생각했는데 아닌가봄 - dc App

[수외(twist5749)]

난 여름에도 시간당 1g이면 충분해서... 최소가 1g인데 다들 전혀 안먹고도 살아있으니깐 머

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

헉… 이번 무부는 쌀쌀하니까 시간당 두알씩 챙겨야겠다 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

중량급은 더 챙기라고옷 ㅋㅋㅋ - dc App

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

그럼 세알! - dc App

[A.RIA(cover4464)]

포카리만 해도 나트륨 꽤 되지않나여

[연양갱젤리(s3017kr)]

아래 글 보시면 그걸로는 부족함다 게토레이 나트륨 이온 농도가 님 피보다 묽음 - dc App

[A.RIA(cover4464)]

앞사람 피빨면서 가라는게 이런 이유였군요

[로봇치킨(noconcept)]

소금밥 지어야겠네

[연양갱젤리(s3017kr)]

바닷물로 지어야지 바부야 - dc App

[로붕이 1(175.197)]

어쩐지 타고오면 라면이 그렇게 땡기더라

[연양갱젤리(s3017kr)]

라면은 그냥 있어도 땡겨 ㅋㅋㅋ - dc App

[스텔스CFR(dancing4702)]

ㄷㄷㄷ 저사람은 어마어마하네