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11월 2일 북×17? | Strava◼ 11월 2일 훈련상태 ◼? 오버트레이닝 주의 (655)? 체력 61, 피로 89, 균형 -28◼ 라이딩 종합 ◼? 자유로운 훈련 (적정강도)? 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움? 그란폰도? R파워 177, 강도 0.77, 훈련량 421◼ 피크파워 분석 ◼⚡ 15초 460w (85%) ⚡ 1분 348w (79%) ⚡ 2분 280w (77%) ⚡ 5분 238w (81%) ⚡ 10분 223w (90%) ⚡ 20분 178w (77%) ⚡ 40분 166w (79%) ⚡ 1시간 158w (79%) ⚡ 2시간 143w (91%) ⚡ 4시간 135w (100%) ? PR◼ 파워영역 분석 ◼⚪ 1영역 35% (-5%)? 2영역 22% (-2%)? 3영역 18% ( 4%)? 4영역 12% ( 3%)? 5영역 6% ? 6영역 5% ⭕ 7영역 2% (-1%)◼ 심박영역 분석 ◼? 1영역 22%? 2영역 29%? 3영역 14%? 4영역 34%? 5영역 1%◼ 무산소운동 분석 ◼? 성냥개비 24.8⌛ 무산소 지속시간 55m 12s? 무산소 운동량 157.6kJ? 무산소 최대방전 46.3%◼ 에너지 대사 분석 ◼? 소모칼로리 3259? 지방연소 46.6%? 탄수화물연소 53.4%⏲ 지방감량추정 163.3g? Powered by Riduck | Stravastrava.app.link


북악 30회전 벙에 참가하여 모두 완주하려했으나...
무릎통증 올라오기 시작해서
북악 dnf후 타복으로
마일리지 채워씀다...


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2013.05 ~ 티티카카 스피드L
2023.10 ~ 지오스 판토
2024.08 ~ 첼로 메리디안