액자형 빌드업

몇개월전에 처음으로 8848하고 저번주에 (재미로)10000하고 이번에는 싸퐁 장거리 부문에 도전한다

저번주의 피로가 완전히 풀리지 않은 상태라서 10000때도 멀쩡하던 무릎이 이번에는 아팠다

사실 순위에 들어가는 것보다 참가에 의의를 두고 싶어서 특별한 준비 없이 나왔다

발단은 여러군데에서 뺑뺑이하고 있는 갤럼들이나 만나면서 돌아다니면 대충 300은 넘지않겠나라는 생각에서 시작된다

거리도 길게 맞추려고 파주에서 자유로로 빙 둘러서 가고 북악에도 놀러갔다

주말 헬강이라 길막이랑 도심 통과할 때 신호에 막혀서 시간 로스도 약간 있었다

처음에는 그정도도 개의치 않을 정도의 가벼운 마음이었다는 거지

7fed8272b48368f451ee80e5448174738d5e60966e3029e8d88fdb7a9a231f9d

아아ㅡ

이 익숙한 풍경

북악 알주일만에 다시오는데 너무 힘들었다

이거 한바퀴도 힘든데 다회전 어케하냐 다들 사람아님

97

7fed8272b48368f451ee80e643817d7369957c48ed63d357d0c895ac0d2de84c

올라가면서 여러 갤럼보고 인사하고 화이팅해주고 정상 올라가서 민된찌랑 얘기 잠깐함

여기서 대충 2회전하고 배곧 뺑뺑이한다던 한세님한테 감

배곧까지 가는것도 기본 60 70 걸릴텐데

엘베타기 귀찮아서 반포 뚫고 또 멀리 돌아서 가면서 거리를 채웠다

여기도 헬강이었따

길알려준대로 찾아가는데 공도랑 구불구불한 자도타고 가느라 힘들었음

7fed8272b48368f451ed86e543857375fa0f20b8012862c0726e7438d62118a59671d2

7fed8272b48368f451ed86e543857c75fb849e61e813568f621faae40c7e2fd4ceb4a0

이 사람 너무 빠르므....

멀리서 왔다고 김천가서 머 사준다길래 사양하지않고 막 고름

7fed8272b48368f451ed86e746847773904acf2400c301d9b0f1b284dfa3c668

이걸 다 시켜놓고 다 먹을 수 있나 걱정하는 느낌이 들었지만

7fed8272b48368f451ed86e04e847073303c9ec4ea5d83415271466489722684

돼지새끼마냥 혼자 다처먹은wwwwww

한세님은 나온지 얼마 안돼서 조금먹음

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4782766de7e29f4e9c244d54d2fe50d3ef25c3967029fc648b1cfd97764f87828be8

28b9d932da836ff53eea81e44085746cd5e172743bb2e810043ebfbfaa608f02a54934

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4483766d360e9a7175aa1be86587cacf45f3608f3c337b570880dde07092835685a0

28b9d932da836ff53ee984e24485746d9079ce656981a283b6f8971372312189ea53

원래 100킬로쯤타고 다시 집 돌아가면서 거리 채우려했는데 타다보니까 속도가 잘나오는거임

그리고 혼자 돌고있는 사람 두고가긴 뭐해서 그냥 끝까지 타버렸다

배곧 관련 글 보면 갤럼 갤러리 한두명씩 오더니 텐트치고 파티하고 있음

우리 지나갈 때마다 알레~ 해줌ㅋㅋㅋㅋ

이 사람들 응원이랑 보급 지원 덕분에 큰 어려움 없이 완주할 수 있었다

정말 감사드립니다

휴싣을 수분단위로 가져가다보니 휴식시간이 남아돌아서 중간에 30분 한세님 차에서 자고 나중에 또 한시간 잤다

피로가 그렇게 풀리지는 않았지만 약간의 숨돌리기 정도였음

그렇게 해도 마지막에 보니까 휴식시간 한시간 반 남더라

한세님보다 일찍출발한만큼 일찍 끝내고 자고 갤럼들이랑 노가리까고 한세님 들어오고 쿠우쿠우 보급 찢었다 ㅋㅋ

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4784756aba34e82de10e4410ce0083c067c1adc69eb416efe35033b95fb17217

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4781756a99dcd7ad933d201ac38674fb96437fac522c68c3d7d0d6d0c781b57e

28b9d932da836ff53ee984e24685776a13a32108b0d972f193458639e3ffbfd14446

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4784756aba34e82cec044e12cb0680c067c1adc6be4621e4b9bab9e9faf6539c

"마치 갓태어난 염소같구나"

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4786756ab3bbb6996f77b4fd4bb8e6d9d868de72ab8c7a849727952d611b6ac2

이번에도 돌아온 에어로 악귀

본인은 파워가 부족하기 때문에 에어로에 집중하는 편이다

이번에도 반이 넘는 시간동안 에어 티티 자세로 150w로도 항속 32 33 정도를 뽑아냈음

28b9d932da836ff53eea8fe6448977650355810c82dcf1be3da86696771025525347

어지러운 로그 ㅋㅋㅋ

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4786756ab3bbb69b627eb1fe4cbce5da8336d342db22d0ff80299dab6baa2dcd6a6e

싸퐁 | Strava◼ 3, November Training status ◼? Best training status (627)? Fitness 58, Fatigue 105, Balance -47◼ Ride Summary ◼? Endurance Training (low intensity)? Long Slow Distance, Fat metabolism? Randonneuring? RP 148, Int 0.63, Vol 577◼ Peak power ◼⚡ 15sec 365w (43%) ⚡ 1min 261w (57%) ⚡ 2min 228w (59%) ⚡ 5min 222w (78%) ⚡ 10min 212w (83%) ⚡ 20min 193w (79%) ⚡ 40min 172w (80%) ⚡ 1hour 163w (89%) ⚡ 2hour 161w (96%) ⚡ 4hour 135w (97%) ◼ Power zone ◼⚪ 1zone 30% ( 2%)? 2zone 44% ( 10%)? 3zone 17% (-3%)? 4zone 6% (-4%)? 5zone 2% (-2%)? 6zone 1% (-2%)⭕ 7zone 0% (-1%)◼ Heartrate zone ◼? 1zone 1%? 2zone 40%? 3zone 33%? 4zone 25%? 5zone 0%◼ Anaerobic work ◼? Matches 11.3⌛ AWC duration 34m 21s? AWC energy 81.6kJ? Maximum discharge 19.5%◼ Energy metabolism ◼? Calories burned 6933? Fat 58%? Carb 42%⏲ Fat loss 432.4g? Powered by Riduck | Stravastrava.app.link