[일반] 와 시발 장경인대가 아픈게 아니었구나... 다행임....?

[파르(fasjfdask)]

내가 아픈 곳은 장경인대가 아니라 외측부 인대였구나 시발;;

아무튼 이 경우 해결방법은 무엇일까요?

안장 너무 높였을 땐 오금이 아팠었고, 안장을 낮추니까 해결됐음.

이제 남은 문제는 딱 저거 하나임.

오늘 안장을 뒤로 쫙 뺐던것에서 중앙으로 맞추고, 그 보정으로 안장을 0.4 높였었는데 평소보단 부담이 덜 했었음. 이에 착안하여 약간 더 안장을 앞으로 밀면 해결되려나?

[황간지(buffalo3359)]

그냥 날 풀리면 피팅을 받죠?

[파르(fasjfdask)]

평페달임

[황간지(buffalo3359)]

흠... 어쩔수 없군. 그러면 좋은 방법. 페달링 하는 영상 찍고 자출사에 물어보면 그나마 좀 나을지도? 근데 외측부 인대인데 오다리에 팔자 걸음인가요? 페달링할때 무릎이 밖으로 나가는거 같은 느낌인데?

[파르(fasjfdask)]

오른다리가 더 긴 오다리 맞음. 팔자걸음은 아님. 언제나 오른다리만 문제가 있고 왼다리는 안장이 높던가 말던가 문제가 없던걸 보아 지금 제시해주는 상황이 맞는듯함. 스스로 인지하며 오른발을 안쪽으로 모아서 페달링하는걸 신경써야겠네유

[Newbierider(newrider)]

× 페달링은 내측부인대 손상 o 페달링은 외측부 손상 역으로 말하면 내측이 약해지면 페달링이 안쪽으로 모이고 외측이 약해지면 페달링이 벌어지게 됨

[파르(fasjfdask)]

좋은 정보 ㄱㅅ. 위에서 얘기해준 것과 마찬가지로 오른발이 밖으로 벌어진 채로 페달링하는 게 문제 같음. 문제를 인식했으니 이제 스스로 인지하며 페달링 습관을 바꾸려 노력해야겠음.

[Newbierider(newrider)]

억지로 모아서 된다고 그게 쉽게 교정되는게 아님. 보강 운동 혹은 치료가 병행되어야 정렬이 되기 시작하는 것임.

[파르(fasjfdask)]

보강운동... 즐겁고 재미있게 자전거를 타기 위해선 감내해야지 뭐

[아이돌★영범(ddr3355)]

이제 마음가짐을 바꾸면 됨

[파르(fasjfdask)]

ㅇㅇ 문제인식을 하였으니 페달링할 때 계속 인지하면서 습관을 바꾸도록 노력해야할듯

[연양갱젤리(s3017kr)]

https://www.rehabmypatient.com/hip/biceps-femoris-tendinopathy
번역해서
보앗 - dc App

[파르(fasjfdask)]

일단 아래 뉴비라이더가 달아준 것과의 공통점은 얼음팩 찜질이네. 안그래도 직장에 존나게 쌓여있는게 얼음팩인데 잘됐다 두개만 횡령해와서 꾸준히 해야겠다

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

짝다리면… 기재를 손봐서 페달링이 정렬되게 해야된다 생각함. 신발을 굽높이를 다르게하던지. 크랭크암을 특주하던지… 페달 두께로 커버하던지. 서로 쓰는 근육를 달리해서 페달링을 보정하면 불균형을 피할 수는 없을 듯. 고착화되면 정상화시키기도 힘들고 평페달이라 몸이 알아서 보정했을텐데도 한쪽에 데미지가 심한거 같아서 그래. - dc App

[파르(fasjfdask)]

최후의 수단은 우측 크랭크암을 바꾸는거긴 한데 그건 진짜 최후의 수단인지라 동계시즌 로라 타면서 최선의 방법을 찾아내야겠음

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

차라리 클릿슈즈를 쓰면 슈즈랑 클릿사리에 스택 넣어서 보정이 가능한데… 고민해봐 - dc App