거북목, 팔자걸음, 등등.. 여러가지 외관상 보기
안좋고 오래 방치하면 몸을 망가뜨리는 습관이 있읍니다.
초기의 상태에서는 생활습관만 교정해도 쉽게
고칠 수 있는 반면, 이미 눈에 띄게 보이는 변화는
그냥 허리를 펴야지! 똑바로 걸어야지!
이런 마음으로는 쉽사리,
아니 거의 그냥 고칠 수 없다고
저는 그렇게 봅니다
한창 뭐 몸을 교정한다고 허리 펴주는 기구,
복대 이런게 유행했는데 이런거에 의존하면 안댑니다.
근육이 제기능을 못하고 기구들이 근육 대신 일을
해주기 때문에 결국 근육이 퇴화, 길게보면
결과적으로 더 상황이 안좋아지게 댑니다
예로 깁스를 하면 근육이 왕창
녹아버리는 것을 들 수 잇겠읍니다.
그럼 어쩌라구 하시면
맨날 하는 말 또 하겠읍니다
보조 운동과 스트레칭만이 살길이다..
그것만이 여러분의 건강한 인생과 중장년, 노후를
책임질 것입니다..
식습관에 금주 금연 하라면 들고 일어날거 같으니까
그냥 그건 패스하고
자전거 말고 다른 보조운동도, 자전거 타고나서 스트레칭도
꼭 해주세요
로드 사이클 갤에서 맨날 다른 운동도하라는게
역설적이긴 하지만.. 자전거 오래 건강하게 타려면
자전거 근육 외에도 다른 부분을 좀 손대주셔야
절거운 자전거 생활을 유지할 수 있겟읍니다...
이 사람 정체가 뭘까 근육에 진심이야 - dc App
근육만이.. 살길이다..!
좋은 정보 ㄱㅅ
말년에는 적당한 헬스충이 제일 건강할듯
그렇다고 고중량 헬스게이가 되면 안댑니다..
i HATE 프리웨이트
하지마 프리웨이트가 알파이자 오메가인걸..
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저도 그래서 업힐을 안탑니다! 도 있는데 그래서 기립근 운동 많이해요
저는 데드류 풀업 Y레이즈 아령들고 하기도하고 케틀벨로 양팔로 던져가면서 허리 45도정도 굽힌상태에서 스내치 해서 등쪽 균형발달 그런거도 종종 합니다
스트레칭 잘 모르겟다. 어렵다하면 그냥 냅다 필테가면 조져줌. 나도 무릅통증있던거 다 고쳐짐. 근데 비싸다는게 단점
돈 많으면 돈 발라서 고치면 됩니다
큐팩터 늘리고, 웨지쓰고 별에별 방법 있지만 사실 바로 알수가 없기도 하고 비용도 문제라...
저도 입문하고 잔잔한 통증 잡느라 안장위치 클릿조절 생 난리를 쳤던 추억이..
다행히 담배는 원래 안피고 술은 안좋아함
천년만년살자!
라이딩 후 스트레칭 중요한 거 알지만 매번 편식했는데 갤에 어떤 영감님이 계속 중요하다고 말해서 요즘 열심히 하는 중이네요.. - dc App
항상 같은 댓 다는거 같지만, 현장에서 힘 좀 쓰면 전신운동이라 따로 안 챙겨도 됨? - dc App
흠.. 이건 내가 잘 모르겠는데 내가 예전에 노가다 알바할때 술담배하고 몸쓰는 일 오래하시는 분들 건강하시다가 꼭 은퇴하시고나면 엄청 아프시거나 그렇더라구요, 내 생각엔 안쓰는 부분을 좀 보충해주면 좋지 않을까 함. 외관상 보기 좋은것보다 안아프게 유지하는게 장수의 비결임
은퇴후 아픈건 골병든걸 근육이 버텨주다 퇴화해서 정상화된거 아닐까… 난 골병들 정도로 빡쎈건 아닌데 - dc App
아무튼 이야기 해준대로면 난 등운동 많이해야겠네…조언 ㄱㅅ - dc App
등 상부보다 허리통 많이 해주세요 이게 엄청 큼
광배하부? 기립근? - dc App
특정부위말고 허리중부랑 이어지는 근육 전반적으로 탄탄하게 잘 잡아주기만 하면 자전거 탈때나, 일할때나 슈ㅔㄱ스할때나 아주 머신이 될 수 있음
음… 겨울에 크로스핏으로 전신운동 조져야되나… 원래는 프리웨이트 위주로 했었는데.. - dc App
업힐많을땐 피팅도 바꿔가며 타는게 괜찮더라구요
업힐 많을땐 업힐 전용 셋팅으로 된것으루다가.. 주딱이 괜히 대형 스프라켓에 작은 체인링을 썼던게 아님!
안장 앞으로 쭉 빼고 안장높이 조정하고 ㄱㄱㄱ
미국 엘리트 체육 유망주들도 주운동 + 보조 운동 함께 해서 부상방지 많이 한다고 함ㅋㅋㅋ 갠적으로 자전거는 런지 조합이 최강인거 같음 응딩이 강화로 업힐 부술때 좋더라
오래 안아프게 타는것만이 할배라이딩의 정수다