1.매일 아침, 저녁으로 찬물샤워

2. 잘 때는 몸을 시원하게 해야 됨.

창문 살짝 열어놓고 잠은 맨바닥에서 얇은 이불덮고 잠

3. 월수금: 푸쉬업, 풀업, 딥스/

화목토: 인버티드 로우, 행잉 레그레이즈 100개씩 함

4. 3km이하는 파쿠르하면서 뛰어다님.

20km 이하는 싸이클링

5. 매일 16시간 공복 유지,

일요일은 아무것도 먹지않고 명상하면서 심신 안정을 취함







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