1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbf0acebc2289f97f61ac7598fdbeac19c873848fc93e28da9d47dfd10de7b68f76

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbf0ac9bc2181f97a65ab759fe6bfbe410b496c5b6b6daab8cf1052b51dce2e

빅맥세트1개먹고 시작해서 단품2개 포장해감
04시 추워서 편의점 찾아 도망감 커피,물1리터,핫팩 구매
07시 핫초코구입 빅맥1개먹음
10시 이때까지도 추워서 컵라면,물500,탄산1캔
13시 빵1개,코크뚱캔,물500
17시 김밥,밀키스뚱캔,물500
행동식으로 캐슈넛한주먹 그레인바 6-7개 빅맥하나는 안먹음
마지막복귀길에 우동먹음

나갈때 몸무게50 들어와서50
?
◼ 11월 3일 훈련상태 ◼
약간 무리한 훈련 (776)
체력 59, 피로 104, 균형 -45

◼ 라이딩 종합 ◼
저강도 유산소 훈련 (저강도)
+ LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사
랜도너링
R파워 130, 강도 0.64, 훈련량 519

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 410w (81%)
⚡ 1분 229w (69%)
⚡ 2분 191w (67%)
⚡ 5분 184w (72%)
⚡ 10분 155w (70%)
⚡ 20분 136w (65%)
⚡ 40분 114w (57%)
⚡ 1시간 107w (62%)
⚡ 2시간 97w (70%)
⚡ 4시간 89w (82%)

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 24% ( 1%)
2영역 49% ( 12%)
3영역 21% ( 4%)
4영역 5% (-5%)
5영역 1% (-5%)
6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
1영역 22%
2영역 23%
3영역 50%
4영역 5%
5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
+ 성냥개비 1.8
⌛ 무산소 지속시간 10m 2s
무산소 운동량 15.9kJ
무산소 최대방전 23%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
소모칼로리 4578
지방연소 61.2%
탄수화물연소 38.8%
⏲ 지방감량추정 301.3g



Powered by Riduck


3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4783746fa2f4d73eab41963fd6181eb94a090b949dfe20311db9085471e6bf88b3

핸들바백있으니까 편하다 가민충전할때 쓰레기 넣을때
좋다 공구백은 빼고 했었어도 좋았겠다
33-28t는 조금 무거운 느낌 중후반부에 힘에부침

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4483746f33118c8de754334d81b56adf8581ca16c49ed04afd7587cd7818c35ddd

봉크백 은닉한곳 밖에서 안보임

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4583746f648fc63ff69d7170d766cf584d542a627fdedddc0e85598ffad4c13522

가로등이 켜지고 하산하였습니다

사이버폰도 2024 주최자님 무한한 감사드립니다

- dc official App