a04424ad2c06782ab47e5a67ee91766dc28ff1edd2acc5cdbf11dac653d3d221c646d6ae48012cd29d9d18bcc63424



1, 수면 시간및 시간대     10~-6시 수면을 최고로 추천하지만 현대인이라면 못할때가많음 11시-6시정도 좋은듯




2.식단 - 소식까진괜찮은데 영양소안챙기는 절식이면 몸에문제가생길뿐더러 다이어트도 체질바껴서 요오와서 조지고


소식,및 평범하게 딱 배좀부르네할떄 멈추는게중요한거같음   그리고 1일 3식보단 1일2식이 더 적합한거같아 장쉬는시간도만들어주고



그리고 식단자체도 건강하게 ,평범하게먹기만하면 이2개만 지키면 리얼 건강상위 10%되는거고



여기서 더 1%가려면 매일 근력및유산소운동을 하루 30분씩이라도 꾸준히하면 리얼 몸개건강해지는듯