[탔워] vo2max 하기 왤케 어렵냐

[Newbier..(newrider)]

272w 6분타고 아 못밀겠다 생각들어서 바로

5 4 3 줄여서 탐;;

쉽지않다 자좆거...

[땃쥐.(leeleefect)]

이글보고 워크아웃 하려던거 끄고 누웠습니땃

[Newbierider(newrider)]

lsd만이.. 희망.. 할배라이딩의 꿈..

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

[Newbierider(newrider)]

종내화남 vo2max 할때마다 쇠질하능거같아서

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[Newbierider(newrider)]

272가 라이덕 기준 102%인데 안밀림니다.. 제가 인타발을 안치긴 합니다..

[Newbierider(newrider)]

겨울에만 인터벌 깔짝하고 시즌에는 핳배라이딩헤야함..

[Sufjan(jjrnsls102)]

[Newbierider(newrider)]

핳배라이딩으로 박살낸다

[구컬트라(kiloy37)]

웜업 충분히 하시고 카페인 30분전에 도핑 추천드립니다

[Newbierider(newrider)]

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

브오투맥스를 탔는데 최대심박이 176... 이거 심각한 틀딱이거든요... - dc App

[Newbierider(newrider)]

ㅌㅋㅋㅋㅋ시발롬...

[Newbierider(newrider)]

맞는말이라시발 웃으면서 욕할수밖에 없네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

로라로 탄거임?? - dc App

[Newbierider(newrider)]

로라 타야지 추워서 못나가잉

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

아 로라면 심박 덜 나오긴 하지 그래도 난 190은 나왔는데... - dc App

[Newbierider(newrider)]

이세기 연애하더니 기집애처럼 더 돌려서 놀리네... 그니까 ftp가 떨어지지!

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

하지만 제 겨울은 따뜻하거든요... - dc App

[Newbierider(newrider)]

[뺟(mokari)]

첫 두세트까진 최심 90% 안넘거나 깔짝 찍히다 말고 3셋부터 90퍼 넘어가기 시작하는 파워로 밀어보셈 5와트만 낮춰봐도 확차이남

[Newbierider(newrider)]

이거완젼 인터벌 장인들이 모였구만 할배라이딩은 잤신잇는데 조언들 참고해보갯어

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

휴식 파워 몇퍼 두심 - dc App

[Newbierider(newrider)]

140이니까 52퍼정도 되지않을까오?

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

걍 적응 안되서 못 미는듯 98퍼부터 찬찬히 ㄱㄱ - dc App

[Newbierider(newrider)]

[수외(twist5749)]

머 일단 20분정도 채울수있게 좀 낮춰도 댐 몇주 타다보면 시간이든 파워든 늘어남

[Newbierider(newrider)]

걍 지속주로 미는게 낫나 싶읆

[수외(twist5749)]

덜 아프라고 회복시간 넣어드린거에요

[Newbierider(newrider)]

오!

[수외(twist5749)]

(회복해야 더 팰수있음)

[Newbierider(newrider)]

[레몬강아지(28im3lo8sqjq)]

보투맥뜨려면 300넘게밀어여해서 쉽지않늠

[Newbierider(newrider)]

개고수련...

[레몬강아지(28im3lo8sqjq)]

힘들어서 안함

[템페스트(lejnkog)]

개고수.. - dc App

[Newbierider(newrider)]

[사이프리(xypress13)]

ㅋㅋㅋㅋ 저도 맨날 실패함 인터벌시간 2분 넘어가면 도저히 할수가 업떠 - dc App

[Newbierider(newrider)]

헉선수님근데와트차이가너무큰데실패할법도하죠

[사이프리(xypress13)]

멸치라 그렇게 안높음… - dc App

[Newbierider(newrider)]

[스텔스CFR(dancing4702)]

[Newbierider(newrider)]

할배라이딩만이 유일한 구원

[스텔스CFR(dancing4702)]

이젠 점점 갤럼들 괴로워하는거 따라하면서 속성 과외 받고 싶어짐.. 머리가 고장났어요

[Newbierider(newrider)]

주딱의 자전거 잘타는법을 우리 참고해보아요 갸울엔 농사짓기에 이만한게 없음 근데 탈 시간 없으면 그냥 SST 타는게 나아요

[스텔스CFR(dancing4702)]

작년 겨울에 수영+로라로 오버트레이닝하다 1-2주 누워버려서 문제였던지라 ㅋㅋㅋㅋ 이번엔 휴식기간엔 충분히 쉬어가며 해보려구요 TSS 펌핑 드가자잇

[Newbierider(newrider)]

수영 그거 체력소모 엄청난데 철인준비해요...?

[스텔스CFR(dancing4702)]

철인은 달리다 무릎 다칠거 염려되기도 해서 안하기도 하지만 겁쟁이라서 못합니다ㅠㅋㅋ 작년에 운동만 하면서 지내보자 란 마인드로 좀 스까먹으려하니까 철인하던 친구가 잠시 근처에 지내는동안 이것저것 찍어먹여줬어요 수영이 무서운게 체력 빠지는걸 모르고 계속 돌다가 쉴 때 봉크가 와버리는거잖아요? 그래서 보조운동 삼아서만 했어요. 훈련보단 재미로만, LSD 처럼.. 발차기는 거의 멈추고 상체만으로 그저 물에 몸을 맡기듯이 자유형하는걸 배웠는데, 나름 빠르면서도 심박은 존2라 체력소모가 적어서 뺑뺑이 도는게 재밌어지더라구요 그러다 피로도 관리를 제대로 안해서 회복 타이밍이 늦춰진 덕에 통으로 쉬기도 했던거죠ㅋㅋㅋ 그제서야 라이덕 용어들 찾아보고 했어요

[Newbierider(newrider)]

오오.. 글쿠만요 저는 무릎이 박샇나서 못뛺.. 갤에도 철3 하시는분들 있는데 수영하신다길래 준비허시는줄 아랏읍니다 근데 철삼하시는분들은 거의 혹사수준으로 하는거 같애서 좀 걱정이 되기도 합니다 ㄹㅇ.. 암튼 자전거를 잘타고 싶으면 주닥의 플랜을 꼭 참고해보세요, 겨울농사지을때 저만한게 없긴함니다 ftp 정체될땐 비약적으로 도움이 많이 될거에요

[스텔스CFR(dancing4702)]

속 깊은 말씀 감사합니다, 올겨울 든든하네요