[일반] 본인 장경인대 재활법

[esc@pe(a0x6rf9zitu6)]

헬스장에서 이거 주 3회이상 1시간씩 돌리기

저항은 1~2

의자는 엉덩이 끝쪽만 닿아서 페달링 불편하지 않게 하고 케이던스 위주

손잡이 잡고 상체를 살짝 숙여 둔근과 햄스트링 위주로 운동

[쿠킹호일.(fade5084)]

나도 다음주부터 헬스장에서 저거랑 레그컬 조질려구

[esc@pe(a0x6rf9zitu6)]

다른건 많이 하기 힘든데 저건 익숙하니까 계속 지근을 조지다보니 효과 좋더라고