0aafdf33f5920aaf6abae9f53cf41009bf9c8c7462b45d2486c0cd1eb0c49885686c8cd3f6911f715a1e902ea285e41e44123a4f6e568d428e0329


스프린트 세그먼트 네곳잇는 루트 4바퀴 도는 그룹라이드인데 세그먼트마다 오픈을함


아무래도 스프린트 16번을 조질수는업고 적당히 골라서 밟앗는데 오늘따라 잘되데


어제 넘피곤해서 안타고 치킨뜯엇더니 효과 확실한거봐 ㅋㅋ



1ebec223e0dc2bae61ab96e74683707027f24afe891be72e49598fc53d772f44137b2f29966377c9074e4051a2b2a5e84efb84504e849f5ff7a07d2140


15초 30초 갱신 ㅅㅅ



1ebec223e0dc2bae61ab96e74683707027f24afe891be72e49598fc53d7a2f47299fc1384a5f91a79f3255be3fd5cdb7011bbc7e9d0f05eaf432f7da0562

30초 기록은 26초나온 구간에서 나온거라 밟기전이랑 페달놓은후도 포함됏는데 생각치도 못하게 PR이 뜬게 아직 더 올릴 여지가 잇는것같다


FTP 갱신은,,, 겨울에 인터벌좀 타고 내년에나 도전해야지,,