1. 추움
2. 원대한 계획(져지를 받겠어)
3. 할배라이딩이 아닌 중저강도~저중강도의 파워유지
4. 보급 타이밍 문제
추운 상태에서는 열량이 많이 소비가 됨과 동시에
근육이 원활하게 움직이지 않으므로 인대 건 관절에
데미지가 많이 쌓이며 이러한 환경에서는(장시간 라이딩)
따듯하게 보온을 유지한 상태에서 과격하지 않게 꾸준하게
저강도로 진행하며 동시에 이게 맞나 싶을정도로 자주
보급을 밀어넣어야 한다
다 아는 이야기지만 왤케 DNF가 많지? 하고 궁금해할
뉴비분들을 위한 할배라이더의 글이엇서요
2번 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 진짜로 원대한 계획을 세워 그런게, 처음부터 비거리 짧고 업힐 개 빡센데, 혹은 거리가 길고 획고가 짧은 곳을 확정적으로 몇십회에서 몇백회 돌아야 져지안정권이지 음음. 이러면 오버페이스가 잘 나옴
뉴비라이더에서 할배라이더로 이름 바꾸죠
저처럼 진작에 접고 러닝으로 런치면 편함 (무릎은 불편)
무릎이.. 버틸수업억기에..
할배는 이사람 전문읾,,@.@ - dc App
혼자타니까 보급타이밍 잡기 애매함 ㄹㅇ. 원체 무계획맨이라 그런가
옆에서 먹어요, 마셔요 하는 사람이 있으면 확실히 쉬운데 아니면 라이딩 타임 켜놔서 몇분마다 꼭 먹어야지 하고 체크해야해요
저번주가 사실상 마지막이였음 이번주는 싸퐁 탈려면 10도 이하에서 무적건 타야되는데 관절이랑 추위로 인한 체력 소모 장난 아님
그래서 뜨듯할때 간보지말고 타라! 햇지만 현생이슈로 15시간 꼴박할 수 잏는 사람이 많지 않다는 것도 하나의 걸림돌이긴 햇지요
대신 추우니까 칼로리 소모 버닝이벤트잖아? 완전 럭키비키니시티팝이잔아~
체력만 나가면 상관 없는데 관절이 나간다구 ㅋㅋㅋㅋ 다음에 싸퐁하면 예선전이랑 본선 나눠서 시간 좀 줄여줬으면 좋겠어...
져지커트라인부터가 정신병옴..
그치만 재밋엇죠?
추운게 진짜 체감됨ㅋㅋㅋ - dc App
뼈가 시린데.. 가 느껴지면 늦었다! 근육이 추운대.. 할때 런쳐라!
그래서 이번에 싸퐁 진짜 보수적으로 탔음
똑똑하군..
너무 아껴써서 마지막에 심폐나 근육 다 좀 살아있었는데 완주 전에 한번 앵꼬나면 무슨일이 일어나는지 아니까 무서워서 ㅋㅋㅋㅋ
도전을 안하년됨 (저강도 획고 2500에서 이건아니다 깨달은자) - dc App
같은데를 계속 돈다는거 자체가 조금.. 쉽지 않긴함..
9회전 하다가 너무 어두워서 걍 집에옴 내가봤을때 중간휴식때 쳐자빠져 잔 시점에서 이미 안될거였음 - dc App
음... 들을 가치가 있는 글이었다
대다수의 고롱퐁도는 5시간±3 이내로 끝이 나므로, 이런 초장거리 라이딩을 자주 하는 솔라 브레베 맨들이 아닌 이상 어엉? 이게 왜 안됨..? 할 수 잇갯어요.
2 원대한 계획 <- 이새끼가 만악의 근원ㅋㅋ
소확행을 누립시다..!
살아남았다는거슨… - dc App
죽지않앗다는것..
아 추와 - dc App
항시 추와
추워서 재도전 시도조차 힘듦 ㅠㅠ
했다는 것 자체로 의미가 잇읍니다..
1.안추움(오늘은) 2.계획 초과달성 3.중고강도를 못할때까지 쥐어짠뒤 나머지시간 존2유지 4.보급은 멈추면 닥치고 물500ml 양갱 1개 먹고 뭐 더먹을지 생각
열심히 타라
피가되고 살이되는 조언
빛나는 레인보우 스페셜 져지 장거리 부문 1등 메모
아모른직다
2번ㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App
소확행 햇어야제
유익한할배정보추 - dc App
싸퐁은 저번주가 최고의조건은 맞음... 근데 천천히오르다보니까 이걸언제찍냐 등등 멘탈공격부분이 젤 뼈아팠음.. - dc App
그래서 할배라이딩에 익둑해져야핢..!