싸퐁 | Strava◼ 11월 10일 훈련상태 ◼? 꾸준히 유지 (413)? 체력 46, 피로 69, 균형 -23◼ 라이딩 종합 ◼? 템포 훈련 (중저강도)?+ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감? 힐클라임 라이딩? R파워 175, 강도 0.75, 훈련량 269◼ 피크파워 분석 ◼⚡ 15초 390w (55%) ⚡ 1분 280w (78%) ⚡ 2분 235w (72%) ⚡ 5분 228w (77%) ⚡ 10분 206w (88%) ⚡ 20분 185w (89%) ⚡ 40분 177w (89%) ⚡ 1시간 169w (88%) ⚡ 2시간 150w (93%) ⚡ 4시간 138w (102%) ? PR◼ 파워영역 분석 ◼⚪ 1영역 14% (-12%)? 2영역 36% ? 3영역 31% (+9%)? 4영역 14% (+3%)? 5영역 3% ? 6영역 1% (-1%)⭕ 7영역 0% ◼ 심박영역 분석 ◼? 1영역 1%? 2영역 8%? 3영역 46%? 4영역 44%? 5영역 1%◼ 무산소운동 분석 ◼?+ 성냥개비 4.5⌛ 무산소 지속시간 21m 12s? 무산소 운동량 35.3kJ? 무산소 최대방전 25.3%◼ 에너지 대사 분석 ◼? 소모칼로리 2695? 지방연소 47.6%? 탄수화물연소 52.4%⏲ 지방감량추정 137.9g? Powered by Riduck | Stravastrava.app.link

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벙쳤는데 아무도 안와서 혼자다녀옴

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턱골고개 2회전

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날씨는 조았다

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초반에 신나서 달리다가 다털린 상태로 오른 아시아나 2회전은 지옥이었다..

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용인 마스코트 조아용과 사진두 찍음 ㅎㅎ 귀엽죠

120키로 채운다고 평지 좀 더 돌다가 무복 완

탔워

싸퐁 아니었으면 깔짝 대충타고 들어왔을거 같은데 오랜만에 빡시게 타게 해준 주최자 나카나카님 감사합니다..

감사

이제 매일 질렛 추첨 기도하면 되는거지?? 질렛은 나의 것 후후후