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[11/10 日] 하오고개 70회전 (에베레스트 챌린지) | Strava목표했던 획고 8848m는 실패했지만 그래도 정말 원없이 탔고 즐거운 시간이었다◼ 11월 10일 훈련상태 ◼? 점진적인 향상 (647)? 체력 73, 피로 119, 균형 -46◼ 라이딩 종합 ◼? 저강도 유산소 훈련 (저강도)? LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사? 랜도너링? R파워 161, 강도 0.66, 훈련량 584◼ 피크파워 분석 ◼⚡ 15초 570w (91%) ⚡ 1분 289w (68%) ⚡ 2분 235w (73%) ⚡ 5분 231w (77%) ⚡ 10분 191w (75%) ⚡ 20분 168w (67%) ⚡ 40분 156w (69%) ⚡ 1시간 155w (75%) ⚡ 2시간 135w (76%) ⚡ 4시간 117w (78%) ◼ 파워영역 분석 ◼⚪ 1영역 19% ( 6%)? 2영역 53% ( 20%)? 3영역 20% (-4%)? 4영역 6% (-9%)? 5영역 1% (-6%)? 6영역 1% (-5%)⭕ 7영역 0% (-3%)◼ 심박영역 분석 ◼? 1영역 24%? 2영역 30%? 3영역 39%? 4영역 7%? 5영역 0%◼ 무산소운동 분석 ◼? 성냥개비 8.3⌛ 무산소 지속시간 21m 57s? 무산소 운동량 62.3kJ? 무산소 최대방전 24.5%◼ 에너지 대사 분석 ◼? 소모칼로리 6298? 지방연소 60.3%? 탄수화물연소 39.7%⏲ 지방감량추정 408.4g? Powered by Riduck | Stravastrava.app.link



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