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DNF도 일단 올려달라고 하셔서 올립니다요

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한재골 DNF | Strava

◼ 11월 3일 훈련상태 ◼? 점진적인 향상 (365)? 체력 50, 피로 57, 균형 -7◼ 라이딩 종합 ◼? 자유로운 훈련 (적정강도)?+ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움? 프리 라이딩? R파워 157, 강도 0.62, 훈련량 80◼ 피크파워 분석 ◼⚡ 15초 449w (70%) ⚡ 1분 291w (77%) ⚡ 2분 263w (85%) ⚡ 5분 213w (77%) ⚡ 10분 186w (70%) ⚡ 20분 159w (62%) ⚡ 40분 129w (69%) ⚡ 1시간 106w (60%) ⚡ 2시간 89w (62%) ◼ 파워영역 분석 ◼⚪ 1영역 47% ( 29%)? 2영역 30% ? 3영역 9% (-5%)? 4영역 6% (-4%)? 5영역 3% (-5%)? 6영역 3% (-7%)⭕ 7영역 2% (-7%)◼ 심박영역 분석 ◼? 1영역 31%? 2영역 29%? 3영역 31%? 4영역 9%? 5영역 1%◼ 무산소운동 분석 ◼?+ 성냥개비 6.2⌛ 무산소 지속시간 9m 26s? 무산소 운동량 46.3kJ? 무산소 최대방전 22.7%◼ 에너지 대사 분석 ◼? 소모칼로리 904? 지방연소 52.2%? 탄수화물연소 47.8%⏲ 지방감량추정 50.7g? Powered by Riduck | Strava

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한재골 DNF 후 죽녹원으로 런. 설탕물은 포기 | Strava

◼ 11월 10일 훈련상태 ◼? 점진적인 향상 (398)? 체력 53, 피로 63, 균형 -10◼ 라이딩 종합 ◼? 베이스 훈련 (저강도)?+ 적응 및 입문, 회복기간 훈련? 힐클라임 라이딩? R파워 162, 강도 0.63, 훈련량 127◼ 피크파워 분석 ◼⚡ 15초 530w (83%) ⚡ 1분 317w (84%) ⚡ 2분 250w (81%) ⚡ 5분 208w (75%) ⚡ 10분 187w (71%) ⚡ 20분 165w (64%) ⚡ 40분 143w (77%) ⚡ 1시간 140w (79%) ⚡ 2시간 97w (68%) ⚡ 4시간 86w (89%) ◼ 파워영역 분석 ◼⚪ 1영역 36% ( 17%)? 2영역 41% ( 11%)? 3영역 10% (-4%)? 4영역 6% (-4%)? 5영역 3% (-5%)? 6영역 3% (-7%)⭕ 7영역 2% (-7%)◼ 무산소운동 분석 ◼?+ 성냥개비 10⌛ 무산소 지속시간 13m 28s? 무산소 운동량 77.8kJ? 무산소 최대방전 26.1%◼ 에너지 대사 분석 ◼? 소모칼로리 1492? 지방연소 51.5%? 탄수화물연소 48.5%⏲ 지방감량추정 82.6g? Powered by Riduck | Strava

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