마라톤만 뛰다가 트라이애슬론이 하고파 기웃거리고있는 입문자입니다.

아직 자전거는 없고 내후년 대회 생각중인데요. 40km 거리를 타야하는데  질문 몇개만....

1. 입문자를 위한 책이 있으면 추천 좀 부탁드립니다.

2. 마일스톤이랄까... (러닝은 일단 30분 조깅하기 -> 10km 한시간 뛰기 뭐이런 순서들) 이런게 있을까요?

3. 헬스장에 즈위프트가 있어 그걸로 겨울에 연습을 일단 해보려고 하는데 러닝 조깅 30분처럼 기본적인 훈련량이라 해야하나 이런게 있을까요?

아예 문외한이라 질문이 이상한 점 죄송합니다. 정보글 공지에서 찾아봤는데 자전거 구매나 실제 야외에서 숙지할 팁 위주인거 같아서 글 올렸습니다 ㅠ