[일반] 중둔근 겁나 뭉쳤음..

[로붕이(106.101)]

허리가 아파서
왜 허리가 아픈고지 하고 몇주 고생했는데
허리가 아니라 궁댕이 근육이 뭉치는거였음..

그래서 허리도 아픈거였나봄..

중둔근 관리 어케하나요.. 마그네숨도 잘 먹 었는데 ㅠㅠ

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

폼롤러로 뭉친것부터 풀어주고 제기능 못 하는 둔근 스트레칭 좀 해주셈 - dc App

[스텔스CFR(dancing4702)]

테니스공 같은거 있으면 엉덩이 바깥쪽 끼우고 앉아만 있어도 꽤 풀어짐. 둔근스트레칭 유튜브 ㄱㄱ

[연양갱젤리(s3017kr)]

ㅅㅅ하면 풀리는데 구라같죠? 진짜임 - dc App

[로붕이 1(59.30)]

풀리는 마사지 받아볼래

[초기화누비(fever1740)]

중둔근하고 고관절하고 같이 스트레칭하거나 위에 댓 처럼 마사지볼로 조져주면됨

[글쓴 로붕이(106.101)]

네 선배님들 알겠습니당