나도 5년간 살못뺴서 씨이발,, 하 그냥 살찐채로 살까 이러고잇엇는데 살찌니까 자존감도 존나내려가고


하루2끼 파스타and과일야채식 딱3개월하면인생핀듯



파스타면 삶은거에


후라이팬에 올리브유에 단백질추가할거리 버섯/해산물류 ex)냉동새우 오징어 ) 닭가슴살도 괜찮긴한데 맛없음 ,양파,마늘 볶아서


같이먹고 시중판매되는 소스는 선택임 칼로리가좀있긴한데 다른거먹고 후회할빠엔소스넣는게남


식사할때 당근,오이,사과,귤,감,양배추 등등 야채과일을 1끼에 200g이상 먹는거 2끼를 3개월만하면 살진짜 건강하면서도 훅훅빠짐 ㄹㅇ,,,




난 회사다닐때저걸 점심 싸가지고가서 점심 12시에 1끼 6시에 1끼먹고 6시이후부터 12시까진 다른거안먹고굶음


가끔 입터져서 치킨같은거시켜먹기도햇긴햇는데 그래도 3개월만에 17키로 빠진듯



질문- 야채과일을 한끼당 많이쳐먹으면 특히 과일을 쳐먹으면 과당높아서 살찐다던데 아닌가요?


답- 우리가 현대에서 섭취하는 단순당들을 다 챙기면서 후식으로 과일을 먹으면 건강에안좋지만 저렇게 다이어트식단으로 먹을때  과일당챙겨주면 문제없고 건강에더좋습니다 야채 과일을 1끼당 풍부하게 챙기는이유는 식이섬유가 탄수화물을 잡아둬서 살도덜찌고 포만감도 더느끼고 배변활동및 비타민을 챙겨주기위해서에요