뭘 더 먹으면 될까?
일단 하루 세끼 다먹음
햇반 큰거 하나 까서 먹으면
평소 내가 먹는 양하고 비교해도
햇반은 양이 모자란 느낌
밥 이외에 뭘 더 쑤셔넣어야 할까?
우유나 시리얼, 프로틴은 밥으로 안치고 먹고있고..
물은 생수로 하루 1.5리터 마심.
고구마나 바나나를 더 넣어야 하나?
탄산음료는 자주 마시진 않아.
탄산수는 하루 한잔 정도
뚱이들 다들 밥만 먹어도 물로도 찐다며?
내가 보기엔 걔들은 밥이 문제가 아니라
뭘 더 쳐묵쳐묵하고 있는게 분명해.
나도 좀 붙여보자. 뭘 더 먹는거니?
활동을 많이하나 해서 보면
웨이트 1시간에 평균 200칼로리 소모한다니까. 주 3회
그외 로라방 수업 주2회인데
와트바이크랑 맨몸 체력훈련까지 1시간 20분 소요
좀 놀란 것은 와트바이크 탄거 앱으로 칼로리 확인하니
400-500칼로리 사이로 나옴.
주말도 자율 이용하러 1시간쯤 타면 500칼로리 넘드라?
이러면 5일만 계산해도
한주당 최소 1700칼로리 정도 활동한다는건데..
탄수화물 많이드세
미숫가루에 우유나 두유 추가를 해야겠네
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40키로대? ㄷㄷ 내 고딩 시절에나 가능했던.. 그래도 군대서 4키로는 붙드라. 이후 헬스를 해서 늘렸을때도 최대 58까지였고 안하면 빠지고 하면 늘고의 반복..
나 군대에서 멸치체질 극복했는데 비결이 마요네즈였음. 참치마요밥 스팸마요밥 등등 마요네즈 안넣은 음식이 없었다
마요를 매일 잘먹기는 좀 힘들거 같다 ㄷ
마요네즈가 생각보다 안어울리는게 없어
간식을 많이드세요 돼지들은 위장에 계속 뭘 넣어줘야됨
밥먹고 나서 호두 아몬드 먹는 중.. 아몬드는 오늘 30알은 먹은거 같아..
너무 건강한거 아니냐 ㅋㅋ
거기다 호두는 15알 정도 먹은듯. 고구마 말랭인지도 시켰는데 양도 안많은데 한봉에 200칼로린가 하더라
나도 멸치인데, 예전에 살찌울려고 했던거 중에, 밥을 먹고 미숫가루을 두유에 타서 먹었음. 이거는 글케 배부르지 않아서 들어는가고, 밥2끼 먹는 효과?? 암튼 체중 증가 효과는 있었음
미숫가루도 예전에 자주 먹긴했었는데 우유랑 타먹으면 맛 좋아서. 검은콩가루도 섞어서 향도 가미하고
나도 멸친데 풀무원 얇은피만두 세일하길래 사서 아침마다 6개씩 20일 먹었더니 3키로쪘음 - dc App
개맛있나보네 ㅎㅎㅎ
올-3키로나.. 별탈 없이 체중 증가함? 예전에 컵라면 매일 먹고 자기하니깐 2달지나니 2키로 늘긴했는데.. 혈압 엄청 높게 나와서 고혈압이라길래
ㅇㅇ 별탈은 없었음... 근데 내가 원래 아침을 안먹던 사람이라 아침먹어서 찐걸수도?.. - dc App
그러네 그건 아침으로 먹어서 찐거라 봐야겠네.
최대한 안움직이고 몸에 나쁜거 달고살면됨
홈런볼 대짜 하루에 3개씩 때려라 그러고 평생 65로로 살다가 10키로 쪘다...ㅠㅠ
대박 10키로나 ㅋㅋ 홈런볼 먹으면 양도 적고 감질나서 승질만 나던데
대짜가 포인트다
내가 원래 진짜 대식가 인대...밥은 3공기 기본이고 어릴땐 라면도 5개씩 끓여먹고 해도 평생 65키로로 살다가 홈런볼이 내 인생을 바꿔놨음 ㅋㅋㅋ
나도 어릴 때는 집밥 1공기가 음식점 쇠밥공기 2그릇 양이더라고.. 친구들도 많이 먹어서 별로 안많은줄 알았다가 성인되서 알게된 다른 사람들이 넌 많이 먹는데 살도 안찌네? 시기 질투를..? 여자들이 하더라
음식점 공기는 고기 먹고도 5공기씩 먹었음 내 친구 엄머가 소는 키워도 니는 못키우지 싶다 그랬다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하루세끼? 그거가지고는 어림도없다 프링글스같은거 식사 사이사이마다 한통씩까면 살은 금방찜
근데 이러면 배만나오는게 문제이긴한데..
그리 먹기엔 너무 짠맛인데 자주 먹기엔 안물려? 가끔 먹으면 한통은 다 먹겠는데.. 최근에 두통 양파맛인가 사다가 먹긴했는데
물릴거같으면 과자 여러가지맛으로주는 랜덤박스같은거사서 하루에 2~3개씩 까먹으셈
과자도 이렇게먹으면서 탄산음료같은거 많이먹고 돈만된다면 밥대신 패스트푸드 위주로 조지셈
그렇게 하다간 금새 죽는거 아닐까 ㄷ
돼지들이 그래서 합병증 많이생기잖아...
건강하게 찔라면 헬스해야됨...
헬스는 평소 했어. 주 4-5회였는데 지금 겨울이라 로라방 주 2회 수업 때문에 헬스는 주 3회로 줄인 상태
그럼 헬스 꾸준히해서 근육량 늘려서 찌워야겟네
작년은 심폐 위주의 서킷으로 해서 그런가봐. 케틀벨로 하는거 위주였거든. 10세트씩 돌리고.. 올해는 바벨 웨이트를 더 사용해보려고
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나도 봄까지 4키로 정도 늘려보려고 난 헬스장은 평소 다니긴 했었는데 아무래도 먹는걸 더 집어넣어야 하는건가봐..
탄수화물 늘려야지.. 겨우 햇반 하나가지고 느나
시즌에 무게 늘릴때 햇반 300그램 두개 까고 시작했는데..
그거 먹고 간식으로 치즈버거 4개 + 감튀 L 넣어주고..
너무 느끼한거 말고 ㅋㅋ 버거는 3개 먹어보니 입안에서 그 버거의 향 ㅋㅋ 어릴땐 피자 6조각씩은 먹었는데 지금은 3조각 먹으면 그 느끼한게 입안 뱃속에.. 그래서 더 못 먹겠더라
인간사료+탄산음료 조합이면 멸치탈출 쌉가능하다
무산소 조지고 영양소 계산해서 때려박아서 못찌는놈 못봄 -G-
지금 식사 칼로리나 간식들 대충 계산하고.. 무엇으로 칼로리 더 채울건지 봐야할듯. 편한건 끼니마다 밥양을 좀 더 늘리는거 같고
저울부터 사자 글고 끼니 당 칼로리 높이기보단 끼니 수 늘리는게 깡패 -G-
저울 사야지. 일단 기본형 끼니3 + 간식1 정도에서, 끼니마다 밥을 늘리거나 효과 없음 밥은 1.5공기에서 끝내고 간식을 2로 해볼까하고,
스낵, 아이스크림, 라면, 피자, 만두, 떡볶이 이런 거 입에 달고 살면 극소수 빼곤 금방 찔 듯 ㅋㅋㅋ - dc App
대사량을 줄이고 많이 먹음 찌지
무지성으로 탄수화물 쳐넣다간 하루에도 몇번씩 혈당 치솟고 인슐린민감성 조져서 당뇨 온다 조심해