[일반] 워크아웃 중 리커버리 도움되는거 맞음?

[파르(fasjfdask)]

그냥 쉬는거보다

존1에서 한시간 밑으로 깔짝 굴리는게 회복이 더 될까? 진짜루?

대충 내 머리로 계산한게, 퇴근 후에 라이덕이 오버트레이닝이나 약간무리한훈련 띄우면 존1 한시간 이내로 굴리구

최상의 훈련 띄우면 존2 한시간 이내루 굴리구

그 이하일때만 2.5이상 되는 워크아웃 하나 골라서 한시간 이내로 하려고 함.


자전거 오래 타는건 쉬는 날에만 하구… 나머진 무조건 한시간 이내로. 쉬는날 전날은 무조건 휴식.

[수외(twist5749)]

난 다리 잠겼을때 푸는 용도라고 생각함 심폐 조져졌을땐 필요한지 잘모르겠음

[파르(fasjfdask)]

지금 점심시감이라 쉬는 중인데 무릎 근육통 이써… 이게 쉬는날 자전거 타고오면 다음날 언제나 이런데(라이덕은 언제나 오버트레이닝, 약간무리한훈련 뜸) 이럴땐 효과가 있겠지?

[수외(twist5749)]

뭐 일단은 여러방식으로 시도하면서 트러블 없는걸 찾아보자 아직 봄까지는 한참 남았으니깐

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

보면 은근 열심히탐

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

그냥 쉬는 것 보다는 낫지. 존1도 힘들정도면 워크아웃 끝내고 다음 시도에 성공시키려고 노력하면 됨. - dc App

[황간지(buffalo3359)]

혈액순환 시켜 피로물질 제거용도 아님?

[-과거의망령-(pinot92)]

사실 동호인 색기들 좁밥이라 그게 필요할 정도로 털지도 못하는 경우가 많음 - dc App