[일반] 라이덕 훈련가이드

[SuperYu..(tourist2096)]

빨간선을 파란색 존 안에 들어가게 하면 되는거임?

빨간선이 파란색 넘어가면 존1?

아님 밑에 컨디션 뭐라고 뜨는지 보고 하면 댐?

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[SuperYui(tourist2096)]

그럼 약간무리한훈련이나 오버트레이닝 아니면 걍 템포로 조지면 댐?

[식빵조아(park2015)]

파란색 안에 말고 좀 멀어져야할걸 너무 멀어지면 오버트레이닝이고

[식빵조아(park2015)]

파란색은 아마 체력일거임

[SuperYui(tourist2096)]

[ㄹㅏ(tafal2)]

저거랑 같은 그래프가 옆에 운동상태관리 메뉴임 거기에 가이드 있음

[수외(twist5749)]

밸런스 적정범위를 유지하며 훈련량을 점진적으로 늘려 체력을 높이면 됨

[수외(twist5749)]

https://m.dcinside.com/board/cycle/820245

[SuperYui(tourist2096)]

님이 쓴 글들 몰아서 공지로 올려주셈

[수외(twist5749)]

https://m.dcinside.com/board/cycle/826627
공지는
좀 그렇고 요거나 보셈

[파테르나(jiyo14)]

밸런스 -30 ~ -10

[GORANI(uss2kz97vpty)]

밑에 설명 있는데오.... 그래프가 덜 직관적이라 밑에 평가보고 하는게 좋음. 체력 : 최근 45일간 훈련 반영 피로도 : 최근 7일간 훈련 반영 밸런스 : 체력-피로도(-10~-30 유지하면 좋다고 하는데 수면상태 등 고려되지 않았으므로 실제 체감되는 피로도 고려해서 운동해야됨) 밑에 컨디션수치는 가민/즈위프트의 TSS개념임다(주간점수가 본인 w/kg×200정도 나오게 훈련하면 좋다고 하는데 마찬가지로 피로회복 고려안되는 점수라서 컨디션 보고 하셔야됨) - dc App

[SuperYui(tourist2096)]

[GORANI(uss2kz97vpty)]

[GORANI(uss2kz97vpty)]

저런거 몰라도 많이타는 사람이 장땡이긴 하더라구요... - dc App