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위에껀 싸퐁뛴거 (싸퐁 다음주는 후유증 때문에 이틀쉼)
밑에껀 저번주 배달뛴거

저거말고는 주당 평균 250km정도 타는듯

6~8월에는 vo2max 주당 2회씩 타서 성장잘했는데
어느 순간부터 그냥 출퇴근만 하게됨..

이제 딸배 시작해서 짧은 인터벌 휴식시간 길게해서 탈듯