[일반] 스마트로라 처음인데 존2로 얼마나 타야함?

[노르웨이숲고양..(qwertyu890)]

심폐지구력 상승 보다는

살빼는게 목적인데

존2로 한번 탈때 어느정도 타야할까?

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

2시간 목표로 ㄱ - dc App

[노르웨이숲고양이(qwertyu890)]

회복시간인가 먼가 생각하면 격일로 타면 대지?

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

1. 어떤 운동이든 처음 30분 정도는 탄수화물 위주의 신진대사가 일어남. 2. 존2영역아래로 운동을 지속사면 지방위주로 대사가 전환됨. 3. 보통 존2는 1시간 반에서 2시간 유지하면피로가 쌓여서 심박이 불안정해짐.(피로 대비 운동 효율저하)4. 그래서 시간을 아끼는 쪽으로 트레이닝 한다면 처음 30분은 템포(존3)이상으로 칼로리 소모를 최대한 늘리고, 후에 존2로 나머지 시간을 채우면 됨. 5. 존2 피로는 낮아서 매일해도 됨. 정해놓고 쉬기보다는 쓰는 운동프로그램에서 휴식을 권장하거나, 운동외 업무로 피로가 쌓일 경우 하루 휴식을 해주면 됨. - dc App

[노르웨이숲고양이(qwertyu890)]

[-과거의망령-(pinot92)]

5시간

[수외(twist5749)]

탈수있는만큼