[일반] 몸이 회복이 늦는거 같은데

[뽀신탕(mxtxmx)]

맘같아선 만화처럼 마사지만 받으면 부왘하고 다시 탈수 있을것 같은데..

실제론 빡세게 타면 이틀 절대 안정 취해야 삼일째에 그 만한 퍼포먼스를 낼 수 있는것 같음.

휴식 시간과 별개로 탄수화물섭취 부족인가..

운동하고 꿀물말고 특별히 탄수화물 먹은적이 없는것 같아서 오늘부터 고강도운동 전후로 꿀바른 식빵 한개씩 먹어보려고함.

식사는 기초대사량만큼만 하고

저강도 아침운동이나 휴식일에 회복라이딩할때는 끝나고 저거 반정도만 먹고.

[제레미세븐(junyeol2470)]

단백질을 늘려보세얌

[뽀신탕(mxtxmx)]

체중 x1.8 정도는 먹는뎅 ㅠ