[탔워] 9일차 탔워

[수외(twist5749)]

어제 자기전까지는 오늘 쉬려고 했는데...

일어나니 컨디션 너무 좋아서 또 탐

예상대로 폼도 꽤 괜찮았다

9일째 순항중

[파테르나(jiyo14)]

선수네

[수외(twist5749)]

[그파워에기변이오니(ballet3537)]

탄수화물은 옳다

[수외(twist5749)]

몸에서 요구하는 대로 먹으면 대충 맞는듯

[그파워에기변이오니(ballet3537)]

뭐 잘알겠지만 공복한 12시간 유지하면 지방대사 밴드 엄청 넓어지거덩 사람마다 다르긴한데 보통 20~30%까지 올라가 lsd하면서 lt1 리미트 한계치 올리려면 지금 lsd파워에서 9분, 20~30%늘린 파워로 1분 이렇게 반복해봐 물론 공복계속 유지해야하고

[수외(twist5749)]

아? 생각보다 지방대사 범위가 많이 넓어지는구나 ㄷㄷ LT1은 보통 넘기지 마라고들 하는데 오버언더처럼 타도 되는거임?

[그파워에기변이오니(ballet3537)]

이건 내가 마스크 쓰고 한데이터긴한데 내가 at값이 327이거덩 fatmax 원래는 230w나오던게 280w까지 올라갔어 그러더니 예전에 lt1이 195?쯤이였는데 공복실허했을땐 244인가까지 올라가더라고 이게 현재 몸 대사상태에 따라서 틀려지는걸 보고 해야하는게 맞을거야 Z2하는 이유가 결국엔 미토콘드리아 맨들려고 하는거니깐

[수외(twist5749)]

오... 마스크면 믿을만하지 ㅋㅋ 참고하겠음 ㄱㅅㄱㅅ

[그파워에기변이오니(ballet3537)]

공복대사 높다고 fatmax할때 파워올리면 그만큼 글리코겐 더 쓰니깐 지방대사 믿고 안먹지말고 운동후 탄수 꼭 챙겨드삼 파워 올라간만큼 지방도 쓰고 글리코겐도 더 쓰는거임

[수외(twist5749)]

[Project2501(fpqxj14)]

[SuperYui(tourist2096)]

이분 선수임 ? ㄷㄷ

[Project2501(fpqxj14)]

얼마나 일찍자길래 이게 가능하지.. - dc App

[수외(twist5749)]

19:30-20:30 사이에 자서 5:30기상임 인터벌 타는날은 침대에서 좀더 뒹굴거리구

[Project2501(fpqxj14)]

[수외(twist5749)]

인터벌 타는날은 알람도 끄고 더 자면 좋을거가틈 ㅋㅋ

[로붕이가간다(drown3586)]

푹자네진짜 8시에자서 5시기상이면 9시간 갓생이네 entj같네

[수외(twist5749)]

아 잘못썼네... 21:30~22:30임 ㅋㅋㅋ

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

자전거타는 기계네 - dc App

[수외(twist5749)]

자전거 말고 인생에 낙이 없다는 거슨... 무슨 의미냐

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

오.. 빨리 바쁜거좀 끝나야 자전거타는데

[연양갱젤리(s3017kr)]

잠을 잘자니 에너지가 넘치는구나 - dc App

[바랏두르(advisor6670)]

너무 인텔리 하다 ㅠ - dc App

[핑크덤벨(sbdkk7788)]

[Sufjan(jjrnsls102)]

은제쉼 근데 ㄷㄷ

[수외(twist5749)]

로드 50짜리 타는날이 휴식일이었을지도

[템페스트(lejnkog)]

슨수.. 그만강해져 - dc App

[Newbierider(newrider)]

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

진자 자전거임