[일반] 저 이 자세 하면 여기 아품..

[연양갱젤리(s3017kr)]

님들 혹시 이거 하면 아품??

이리저리 스트레칭하면서 아픈 곳 찾는 중에 찾은 건데

오른발만 아프더라고

어떤 자세냐면

저렇게 다이아몬드 자세로 다리를 모아주고

엎드림 그리고 발 두개 붙임

그 상태에서 하체는 그대로두고

상체만 올리는 거임

그럼 빵디에서 저 빨간 부위 어딘가 아픔...

어디가 문제인지는 모르겠는데

아픈 사람있으면

어디가 문제인지 함 찾아볼라고 궁금해서 올려봄

저는 빡세게 타다보면 오른다리 응디 주변 찌릿한데

긴 장경인대가 골반 옆에 지나면서

비벼지는 듯한 느낌임

혹시 아프신 분 계시면 본인 상태 좀 얘기해주셔도 됨??

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[연양갱젤리(s3017kr)]

12시까지 수원역 W모텔로 오셈 - dc App

[자업자떡(floor5301)]

아..

[연양갱젤리(s3017kr)]

아.. 를 아앗..!! 으로 바꿔줄게 - dc App

[Project2501(fpqxj14)]

오 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

18분 남았는데 한 명 보임 - dc App

[Skizⓞid(novel2572)]

4.5번 디스크가 신경 눌러서 그런거 아니냐

[연양갱젤리(s3017kr)]

잉 디스크는 아닌거 같어 사실 붕가붕가 자세하다가 아파서 찾음 찌릿하더라고 - dc App

[Skizⓞid(novel2572)]

나 한창때 디스크로 고생할때 저기가 찌릿찌릿했음. 허리 뒤로 제꼇을때.

[연양갱젤리(s3017kr)]

저 자세하면 골반 지나가는 신경이 압박받을수 있데요 그거 때문인가도 싶음 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

경험나눠주셔서 감사합니다 - dc App

[olleh(ollehoreo)]

빵디서 저긴 중둔근 아니나?

[연양갱젤리(s3017kr)]

그른거 같긴함 - dc App

[olleh(ollehoreo)]

저자세에서 고관절이 아픈것도 아니고 중둔근이 아프다니 폼롤러 굴려보자

[연양갱젤리(s3017kr)]

고관절인지 중둔근인지 좀 헷갈리는데 관절같기도하고.. 고관절 무리할만걸 한건 없는거 같아서 또 글코.. - dc App

[익명(parasite0824)]

난일단 안아팡

[연양갱젤리(s3017kr)]

부릅다 야.. - dc App

[XR4(moisture4034)]

저 자세하다가 우두둑 소리났다 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시원했으면 한 잔해 ㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

찌릿이면 보통 염증일텐데 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

흐잉 ㅠ - dc App

[스텔스CFR(dancing4702)]

엎드려서.. 앞이 아니고 뒤? 느낌은 없는데 인대가 자극될 자세인가

[연양갱젤리(s3017kr)]

ㅇㅇ 바닥보면서 - dc App

[로붕이 1(211.57)]

물리치료과 학생인데 그거 tfl 이라고 한글로 뭐더라 텐셔 파샬 라테 그 넙다리근막긴장근 오리진 (붙는곳)인데 tfl이랑 it밴드(장경인대)랑 이어져서 염증이나 단축같음

[연양갱젤리(s3017kr)]

감사함미다 늘려보기도하고 병원가서 진료받고 약도 좀 먹어볼게요.. - dc App

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

그돈씨가 유력한데 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

아 그돈씨 엔딩이냐고. - dc App

[Newbierider(newrider)]

저 자세에서 중둔근은 안땡기고 이상근만 팽팽해지는데요..?

[Newbierider(newrider)]

그리고 그 자세에서 보통 엉덩이 상부, 요추부분이 땡기면 장요근 수축일 수 있음

[연양갱젤리(s3017kr)]

이런근육 있다는거 처음알았음;; - dc App

[스텔스CFR(dancing4702)]

저도 이럼. 앞이 엄청 이완되면 가능한가?

[연양갱젤리(s3017kr)]

찌릿한게 신경을 눌러서 그른가??? 이상근 증후근이란게 있다네요 - dc App

[Newbierider(newrider)]

장요근이 자전거 타면서 좀 수축되는 자세가 쭉 유지되서 스트레칭 좀 해줘야해요 늙은이 되갈수록 삐그덕 많이댐 ㅠㅠㅋㅋ

[Newbierider(newrider)]

보통 찌릿은 신경이나 염증

[연양갱젤리(s3017kr)]

늘리러갑니다 ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[Newbierider(newrider)]

혹시 고관절 스트레칭이랑 운동 병행하고 있나요? 와이드 스쿼트나 고블릿 그런거 내전근쪽 강화 해주세요 자전거가 보통 외측근육을 많이 써서 그쪽 발달많이되는 반면 안쪽은 잘 안됨

[Newbierider(newrider)]

https://www.msdmanuals.com/ko/home/%EB%B6%80%EC%83%81-%EB%B0%8F-%EC%A4%91%EB%8F%85/%EC%8A%A4%ED%8F%AC%EC%B8%A0-%EC%86%90%EC%83%81/%EC%9D%B4%EC%83%81%EA%B7%BC-%EC%A6%9D%ED%9B%84%EA%B5%B0

[연양갱젤리(s3017kr)]

스트레칭 위주로만하고 근육운동은 안하고 있었어요 저는 조일 일이 별로 없어서.. 이제 조여봐야.. 할 지도..? - dc App

[Newbierider(newrider)]

슨생님 스트레칭만 라믄 안댑니다.. 필수로 근력강화도 병행해쥬ㅓ야해요

[Newbierider(newrider)]

스트레칭이 가동 가능한 범위를 늘려주는거라면 근력운동은 가동된 범위를 컨트롤하게 해주는 힘을 길러줘요

[연양갱젤리(s3017kr)]

힝 자전거만 타고싶은데 ㅠ 조언 감사합니다 ㅠㅠ 헬스장에서 벌리기 고고혓! - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

[Project2501(fpqxj14)]

해봤는데 우지끈 소리가 나는데요..? - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

ㅋㅋㅋㅋ 위에 갤럼 한명도 소리난다더라고요 ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

안아프면 성공이얏 - dc App

[Project2501(fpqxj14)]

일단 시원함ㅋㅋㅋ - dc App

[파테르나(jiyo14)]

나 올봄에 축구 한창할때 저기 정확하게 가운데가 좀 아렸는데 자전거타다 근처가 아파서 장요근? 스트레칭하고 같이 좋아짐

[연양갱젤리(s3017kr)]

해보니 장요근은 안 땡기든데 후움.. 요즘 요가 동작 따라해보고 있어요 요가소년 이라고 그 사람 하체부종 머시기 동작있는데 어려움 ㄷㄷ - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

그거하고 다리 벌리고 오므리면서 퍼덕퍼덕하면서 잠자기 전에 주변근육 좀 아플 때까지 하는중 ㅋㅋㅋ - dc App

[파테르나(jiyo14)]

침대에 누워서 이거 보고 따라해봄ㅋㅋ