[일반] 저녁운동 선택존

[Sufjan(jjrnsls102)]

엊그제 인터벌타고

어제 존2 2.5시간 탔는데 오늘 뭐탈지 고민임

내일은 리커버리로 안탈 예정

1. 존2 2시간

2. sst short

3. 인터벌 30*15 120%정도로 깔짝?

4. 탈수기

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

SST 롱 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

롱 함 탈까 다리 회복도 좀 됐는데

[고이도(guedo1412)]

1타고 2타고마무리 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

시간 너무 잡아먹음...

[고이도(guedo1412)]

윤선생님이 역치로 1시간인가 타라매 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

역치 1시간은 좆고수임 걍

[로붕이 1(39.7)]

러닝

[Sufjan(jjrnsls102)]

운동화 없어잉

[로붕이 1(39.7)]

카본솔은 있잖슴

[Sufjan(jjrnsls102)]

[그파워에기변이오니(ballet3537)]

인터벌 제대로 했으면 lsd 2일 ㄱ

[Sufjan(jjrnsls102)]

지금 폼 복구중이라 인터벌 강도가 낮긴했는데, 최심 195이고, 세트당 평심 175~178쯤 나왔어서 제대로 타긴 한거 같음. 근데 심박은 여유좀 있는데 다리가 빨리털림 ㅜ

[그파워에기변이오니(ballet3537)]

그럼 z2네 어짜피 근신경 회복안됬음

[Sufjan(jjrnsls102)]

감사합니다 고수님

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

팔굽혀펴기랑 턱걸이 10세트씩 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

뭔 근체여

[이노리땅(rmstjr4645)]

5.딸딸루

[Sufjan(jjrnsls102)]

플레쉬 맴버 바꿔야되나...

[이노리땅(rmstjr4645)]

하

[이노리땅(rmstjr4645)]

어차피 같은 팀 아니잔아

[Sufjan(jjrnsls102)]

3월 15일인가까지 맴버 바꿀수 있는데 1팀 맴버와 트레이드 하는걸로... 참고로 획고 3200m 코스임

[이노리땅(rmstjr4645)]

아 씨발