[시리즈] 자전거잘타는법
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· 존2 또는 액티브 리커버리의 필요성 (2)
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· 프로의 훈련을.araboja
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· 파워 프로파일에서 알아낼 수 있는 것 하나
· 탄수화물 소화력은 실제로 훈련이 되는거였구나
· 장거리 TIP
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· 어좁바의 장점은 편안하면서도 에어로하다는거임


생각해보니 저번 정보글에서 결론을 안썼더라구

하나만 파지 말고 밸런스있게 훈련하라는 거였음









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개인적으로 라이덕에서 가장 도움되는 기능 중 하나가

파워 프로파일에서 파워 유효기간 보여주는 거라고 생각함

강한 파워를 낸 적이 있더라도,

6~12주 후에는 그 정도 파워를 낼 수 있다는 보장이 없음



아무튼 그래서 유효기간이 만료되기 전에 파워를 갱신해준다면

밸런스 있게 유산소 능력을 개발할수있다

(사실 저기 기대치만 채워줘도 댐)





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는 인터벌스에서 똑같이 만들 수 있음

시간대별 84, 42, 28일 최댓값 그래프를 그리면

내가 개발하고 있는지, 방치하고 있는지 알 수 있다.




그래프를 기준으로 지금 훈련 상태를 평가하자면

1~60초
갱신 필요

2분, 5분, 10, 20, 40분
갱신 중

1시간
갱신 필요

요렇게 된다







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는 가민 훈련부하 포커스와 내용이 같다...

가민 따라서 밸런스만 잘 맞춰도 평타 이상은 칠 거라고 생각함 ㅋㅋ