[일반] 즈위프트 훈련계획

[Addict(decay0527)]

현재 램테하닌깐 258w 나옴.. 올해 겨울 목표가 270w까지 올려보고싶은데

주에 

Z2 3회 2H씩 

Gorby 1회

이렇게 진행해줘도 270W 올릴수있을까?

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

필드 안탄다는 가정이면 단주기 인터벌 1회 더 넣으면 좋을듯

[Addict(decay0527)]

워크아웃중에 추천하는거 있음?

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

커스텀 하나 만들자 30/15s

[Addict(decay0527)]

30초 쉬고 15초 조지고 ? 맞나? 몇세트 하면됨?

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

https://m.dcinside.com/board/cycle/693750

[Addict(decay0527)]

감사하옵니다! - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

30-15 10~12회 3세트

[Addict(decay0527)]

워크아웃보닌까 윙글러와 비슷한데 이거 3세트 조지면되는건가요? - dc App

[스캇충(death7777)]

레이스만 돌려도 단기간 가능 - dc App

[Addict(decay0527)]

넴 - dc App