디스크 다침이라고 하면 사람들이 보통
뭉뚱그려셔 디스크가 터졌는갑다.. 합니다
근데 디스크는 허리뼈가 아님
뼈다구 사이에 있는 완충제 비스므리한..
추간판을 디스크라고 함
디스크는 겉은 섬유질이고 내부는 액체 미슷함
디스크가 터졌어! 하면 이 액이 흘러나옴이라고
다들 생각하는데 맞기도 하지만 여러가지가 있음
탈출, 협착, 불안정, 디스크변형(여러개) 등이 있음
나의 경우 약한 탈출이고 군대에서 얻어옴
아무튼.
디스크가 딱 터지면 여러가지가 있는데
보통 우리가 말하는 증상은 허리부터 다리까지
저림, 극강하게 심하면 마비증세 등임
이제 마비오면 80퍼 이상은 수술이고
요즘은 운동으로 버텨봐라, 기다려봐라,
이런 의사들도 늘어남
그럼 디스크가 터졌는데 어캄? 하는데
일단 쉬어라. 그리고 보조운동이랑 의사가 시키는대로
해. 물리치료, 약, 이런거로 경과를 지켜봅시다 하면
어케 버텨낼 수 잇음.
수술함시다 하면 일단 심한거임(메모해라)
호전되기 시작하면 자전거
예전의 공격적인 에어로 자세는
많이 고쳐야 한다
보통 이런 포지션들이 있는데
척추 중립을 유지하면서 자세 잡을 수 잇게 된다면
약한 디스크는 코어운동을 보조로
하면서 자전거 탈 수 있게 된다
그리고 골반 각도와 척추각을 너무 빡세게 주면 안된다
사람마다 유연성의 차이가 있지만 일단 디스크
터지면 골반각이랑 척추랑 최대한 각이 커지지 않게끔 해야함
예로 곱등이 자세 빡세게 주거나 하는거 안된다는 말임.
내 경우를 설명하자면
드롭을 잡고, 후드도 잡고 탈 수 있음
근데 그걸 오래 유지할 수 없다
그래서 궁여지책으로 달은게 에어로바(TT바)이고
마침 지역 특성상 평지가 많아서 그래
에어로바 팔꿈치 올리면 척추랑 골반이 일자가 되거든
물론 피팅 많이 했다.
업힐을 살살가면 허리 안땡기지만 쎄게타면 허리 땡김
이건 어케 할 수 없더라 그래서 업힐 잘 안감
타기 전 후로도 스트레칭 많이하고
쇠질도 코어위주로함 다른거 많이 안해
무조건 몸통위주로 함 중심, 하체가 무너지면
인생이 무너진다
암튼 디스크 터져도 탈 수 있어
다만 너무 공격적 포지션으로 빡세게 타지마셈
그리고 제일 중요한건 주변 근육도 잘 키워놔서
허리무너지지 않게하셈
더 강한 에아로 - dc App
이건 아파봐야 알 수 잇음
아직 허리 짱짱?함 ㅎ.. 골반부터 살살 뒤틀리고 있는 중.. - dc App
관리 잘해주십셔..
디스크가 있으면 넓은 타이어를 낄수있어서 럭키비키잔아? 이거 완전 제동력이 좋잖아!
인생이 제동된 슬픈 사건에 대하여
이 글 보고 똑바로 앉았다..
허리 너무 빡세게 피면 또 그것도 안좋아.. 좋은 등받이 있는 의자 쓰샘!
림도 잘 타고 다니는데 디스크라고 타도 되고 안되는게 아디있습니까..? 예?!! 다들 편하게 타세요
글이 참 유용하네요 저도 허리가 안 좋아서 ㅠㅠ;
티티차는 그래도 괜찮을거에용~ 피팅만 잘 맞추시면되용