[일반] 인터벌 타고 lsd 타기 vs lsd 타고 인터벌 타기

[Sufjan(jjrnsls102)]

둘중에 머가 더 나음

lsd는 60% 정도로 살살 타고 인터벌은 평소처럼 빡세게 타는건데

그리고 탄다면, 중간에 휴식시간 없는게 좋나

[수외(twist5749)]

고르라면 LSD 먼저 타는게 나은듯 인터벌 먼저 타면 힘들기도 하고 심박도 많이 올라서

[Sufjan(jjrnsls102)]

[수외(twist5749)]

근데 머 프로 훈련하는거 보면 너댓시간 타면서 중간에 길이 횟수만 채우셈~ 이런식으로도 하더라 아마 회복력 차이로 인터벌 부담이 얼마나 가냐에 따라 다른거 아닌가싶음 또 실제 대회도 그렇게 타야하는것도 있고

[수외(twist5749)]

동호인 회복력 정도라면 아침 LSD 저녁 인터벌 정도가 맞는거같기도

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

마자 프로들이야 한번에 4-5시간씩 타기도 하고 엔듀런스 능력이 되니까 인터벌 세트간 존2 길게 타거나 존2 먼저 길게 타는데 일반인들은 걍 따로 돌리는게 더 효율적인거 같음

[Sufjan(jjrnsls102)]

아침에 lsd 타고 낮잠잔다음 오후에 인터벌 ㄹㅇ 자창의 삶 좋네

[수외(twist5749)]

정보) 존2 중하단 1~2시간 정도면 7~14시간만에 회복댄다

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

어휴 미친 자박이들,,,,

[수외(twist5749)]

일단은 LSD 2시간에 FTP 100% 8:4M 돌려보자 이거만 해도 심박 꽤 올라갈거임

[Sufjan(jjrnsls102)]

훈련 일정짜고 있는데 다담주에 조질수있네 굿 ㅋㅋㅋㅋ

[수외(twist5749)]

머 일단은 LSD 서너시간 탈수있게되는게 먼저인거 아닌가싶음

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

무정차 템포 3시간 해야된다니께

[Sufjan(jjrnsls102)]

lsd는 165w로 무정차 4시간 가능은 한데 그 이상은 모르겠네

[수외(twist5749)]

그건 보투맥 올리고 나서...

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

인터벌 세트 사이 휴식시간 대신 존2 넣기

[Sufjan(jjrnsls102)]

길게 가지라는 소리?

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

멀 우선할지가 중요한거 아님? if 0.9이상 고강도 인터벌이면 앞에 존2타고나서 원래 파워로 돌리기 힘들텐데

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

옆동네 자당이었나 존2 한시간 먼저 타면 뒤에 인터벌 파워 5% 낮추랬나? 그런거 본 기억이

[Sufjan(jjrnsls102)]

주말에 한 세시간탈때 두개 같이타보게 ㅋㅋ

[Sufjan(jjrnsls102)]

글쿤 확인

[수외(twist5749)]

https://www.highnorth.co.uk/articles/paper-review-do-training-zones-change-with-fatigue
존2
2시간 타면 존2 파워 10% 감소

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

존2 2시간 돌리면 고강도인터벌 할 엄두가 안나서 밥먹고 쉬다가 다시 할 듯...

[Sufjan(jjrnsls102)]

아침 존2 저녁 인터벌 on

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

인터벌 후가 낫지 않을까 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

아침에 존2타고 자다가 인터벌 타볼듯

[렐로렐로_엪피콰트로(c3b2k112)]

??? 타고 다시 잔다구요? ㄷㄷ - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

존2타고 낮잠자고 인터벌 타면 딱 아입니까