[탔워] 모닝인타발

[수외(twist5749)]

로라 ERG 자꾸 안걸려서 4트했음 싯팔...

지난번에 352w 10개는 탈만하길래 일부러 강도를 확 높여서 타봤음

결과는 첫세트만 겨우 성공하고

두세번째는 적당히 넘겨가면서 심박존만 간신히 유지함...

아무튼 심박존 4 30분 찍었으니 조아쓰

머 덕분에 10분 PR 갱신하긴 했는데... 훈련에서 PR 갱신하는게 썩 좋지는 않음

다음엔 352~376 사이 중간값인 366w 정도로 돌려보면 댈듯?

[위아휘스머시기(quick8684)]

[스텔스CFR(dancing4702)]

[사리자(rhkstn2079)]

어떻게 매일 아침마다 로라를...

[아이돌★영범(ddr3355)]

오늘은 나도 짧굵 타볼까

[이부루(tab2907)]

레알 토나와

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

아침에 로라.....

[뺟(mokari)]

제대로 밀면 10분 300 걍넘기겟네

[수외(twist5749)]

근데 무산소 많이 쑤셔박아서 낸거라 지속주로 미는거랑은 또 다른듯 올타임 피알도 306이었으니 쉽지안음,,,

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

우와 선수님.. - dc App

[로붕이 1(182.252)]

부럽 이대로 부상 없이 꾸준히 가면 내년 여름 지날때쯤 확 올라가 있을것 같다

[수외(twist5749)]

오버트레이닝만 안뜬다면...

[GORANI(uss2kz97vpty)]

심박176으로 쭉 밀면 정신줄 놓아버릴거같은데 ㄷㄷㄷ 저는 인터벌 워크아웃 기준으로 160 후반대부터 세트별로 차근차근 역치심박까지 올릴려고 함... 은 주딱 역치심박 183이네 역시 주딱이야 - dc App

[수외(twist5749)]

보투맥 인터벌은 당연히 역치 넘겨야쥬

[GORANI(uss2kz97vpty)]

[수외(twist5749)]

역치 넘겨서 최심 90~95%에 머물러야 함... 그리고 최심 역치심박도 잘못 알고있는 경우가 꽤 많아서 올아웃 조져봐야 알어욧

[GORANI(uss2kz97vpty)]

고거슨 정말 잘 조져봐서 아는부분 198~205정도 되더라고요... 역치심박은 가민기준 176~178 왔다갔다함. 암튼 그러면 워크아웃 파워 훨씬 올려야하네 휴ㅠㅠㅠ - dc App

[수외(twist5749)]

최심은 대충 고정이라면, 역치심박은 회복력 올라가면서 좀 오르는 데스우 심박 활용능력 × 심박대비 파워 = VO2MAX 느낌인

[Newbierider(newrider)]

사람이 아니네

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]