[일반] 파와근황

[수외(twist5749)]

30초부터 2시간까지 편식없이 끌어올리는 중...

그래도 아직 5초~5분까지는 올해 초보다도 못함

대충 VO2MAX 기준이 되는 파워가 2~10분정도인데

하나씩 올아웃 테스트 조져보고

역량 딸리면 그거에 특화된 훈련을 하면 되겠슴

[Newbierider(newrider)]

선수

[수외(twist5749)]

최근에 슨수님 인터벌스 기록 훔쳐봤는데 충격이었음 5달내내 모든 파워가 계속 올라...

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

분석형 개물

[만두서버(pkppkpkp123)]

선수는 아니고 고수

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

후 나도 존나 쎄지고 십다 - dc App

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

[수외(twist5749)]

5분파워 갱신해야겠지

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

2주 딸딸이 하신다구요?

[수외(twist5749)]

그거 해볼까 고민중 지금 TSS딸 치면서 HRV 올리고있는데 보투맥은 오를생각을 안하넹

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

이왜진...? 코치님이 직접 생체실험까지 다 해주시네 ㄱㅇㄷ

[이부루(tab2907)]

매주 파워갱신 되서 쫄리던데

[수외(twist5749)]

나는 이런거 안보면 맨날 타던거만 타서...

[아이돌★영범(ddr3355)]

나 2시간 lsd만 지금 주구장창 타고잇는데, 좀 잘타려면 뭐해야대? lsd돌릴때 160w 정도임. ftp 210 정도 설정함

[수외(twist5749)]

매주 보투맥 인터벌 SST 1~2시간 LSD 3~4시간 을 한번씩 넣고 나머지는 피로도 보고 알아서 ㄱㄱ

[아이돌★영범(ddr3355)]

와 3~4시간 lsd어케타냐... 궁둥짝 쪼개지겠던데... 첨언 감사

[수외(twist5749)]

강도는 낮아도 약간 도전적인 느낌이 있슴 ㅋㅋ

[그파워에기변이오니(ballet3537)]

분석형 라이더 조아조아~