[탔워] FTP +9 to 289w from 25min at 298w

[이부루(tab2907)]

저번 주와 달라진점

30초 파워를 15w 더 끌어올림

1분 휴식때 파워도 10w는 더 올린듯

그 후 휴식시간을 4분에서 3분으로 감소

40:20 1회 더 추가

[흐르미(powerwkdwns4)]

주딱도그렇고이거 뭐읾? - dc App

[이부루(tab2907)]

인터벌스라는 싸이트

[흐르미(powerwkdwns4)]

인터벌스 메모.... - dc App

[Newbierider(newrider)]

이거도라인가왤케계속쎄지기만해

[이부루(tab2907)]

대회때 250w 편하게 밟으려면 쎄져야지

[Newbierider(newrider)]

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

FTP 300이네

[이부루(tab2907)]

다시보니 그래프가 ftp 270w 기준이네 이제 정말로 성장한거 같으니 285로 잡아야겠다

[우몽다(prepare9853)]

사람아니야..

[아이돌★영범(ddr3355)]

오늘 그거 한거냐?

[이부루(tab2907)]

일요일마다 하는 루틴이죠

[수외(twist5749)]

심박보니깐 5분 400도 되겠는데...

[이부루(tab2907)]

젖산역치 딸려서 안될거야

[이부루(tab2907)]

어떻게 보면 심박이랑 다리랑 따로노는걸 정상화 시키는 작업중이라 성장이 쉬운걸지도 모름

[수외(twist5749)]

SST 타는거보면 템포~역치도 강한거같은디...

[이부루(tab2907)]

예전엔 템포 역치를 145~150bpm으로 조졌는데 지금은 156~160까지 올렸으니까

[수외(twist5749)]

[이부루(tab2907)]

5분파워는 실전에서 아무런 쓸모가 없어서 아예 안파고 있는거도 있고

[수외(twist5749)]

그렇긴해

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

우왕 개물..!

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]