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자다가도 깨면 일단 스트레칭 조지고 다시잠
아침에 깨서 상체일으키기전에 한번 좌우로 죠져주고 일어남
자기전에 갤질하면서도 계속 스트레칭 함

누워서도 할수있으니까 개이득인 부분

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