[일반] 삶의 질 수직상승 3가지

[뚜밤(mame3400)]

잠 7-8시간 안깨고 잘 자는사람

배변활동 잘 되는사람

안구질환없고 시력좋아서 안경안쓰는사람

3가지 다 안되니 힘들구나  제대로 11시-6시 잘 자다가 한번 슬금슬금늦어지고 패턴 박살나네 

[-과거의망령-(pinot92)]

내과에서 신경안정제 받아다가 다시 일직 자죠

[뚜밤(mame3400)]

수면제 같은건가

[ghhh(211.244)]

자낙스같은거 썩 좋은약 아니니까 생활패턴을 고정하세요

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

잘 시간되면 폰 안 만지는 게 중요..!

[뚜밤(mame3400)]

전자기기 안만지고 잠자기 2~3시간전에 온수샤워,및 독서하면 잠 잘든다는데 ,,

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

독서나 샤워까지 안 가도 자기 전 2시간부터 폰만 안 만지면 효과 확실함..

[뚜밤(mame3400)]

님도 안자고잇으니 말안들음 ㅅㄱㅇ

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

전 내일부터 올바른 수면 패턴 할 거니 얼른 동참 ㄱㄱ

[뚜밤(mame3400)]

근데 이미 조진상태에서 정상적으로 밤11시쯤 자게되려면 하루 쌩으로 버티거나 아주조금씩 조금씩 빨리자거나 엄청늦게자서 밤11시로 좁혀야하는데 그거까지 한몇주걸리던데

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

쉽지 않음..

[뚜밤(mame3400)]

오늘 새벽 4시~8시 자고 오후7시~10시 끊어지기 2번잠 최악 이거 오늘 밤11시까지 버텨볼까 이악물고

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

11시까지 안 가도 9시까지만 버티면 승리긴 한데.. ㅋㅋㅋ 저라면 그냥 자고 다음날 10시쯤 잘준비 각 잡을 듯..

[뚜밤(mame3400)]

9시까지만버텨도승린데 지금잠이안오네 지금잠을들어서 6시쯤에만일어나도 오늘밤11시까지 쌉가능

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

[뚜밤(mame3400)]

자서지금일어낫다버티기드감

[파랑통닭(bigmouth6546)]

90% 이상 잡생각 많이 하고 지난일 못있고 마음 못추스리는 사람일듯

[뚜밤(mame3400)]

잡생각많이해

[용.(cowboy2125)]

좋빠지게 일하면 잠 잘옴 ㅜ

[스캇충(death7777)]

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[암소쏘리(qwerty996473)]

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