[일반] 12월 훈련 계획 조정

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

주 5-6회 라이딩(실내) 기준

부연) 약점인 30초내 파워 보완 위주

- Vo2Max 1회 : 단주기(30초) 위주

- Zwift레이스 1회 : 주말 주간(층간소음 이슈)

- LSD/SST 3~4회 : 평일 저녁 퇴근따라 유동

컨디션따라 LSD 1회는 보투맥(장)으로 대체 가능

[GORANI(uss2kz97vpty)]

GOSU - dc App

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

근데 사실 1월부터 자안분 예정이라 의미 없을듯..

[민트색고래(surge97)]

오...참고해야지 - dc App

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

보투맥 1회 레이스로 대체하는 소소한 차이긴 합니다 ㅎㅎ LSD도 ERG 안쓰고 로보페이서나 로드투스카이 탈 예정..

[땃쥐.(leeleefect)]

와...무친 전 저렇게 몬탑니땃...

[땃쥐.(leeleefect)]

HIIT LSD RECOVERY 휴식 SST LSD LSD 이렇게 7일도 빡셈 ㅋㅋㅋㅋ

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

저도 사실 5일만 타지 않을까 싶음

[땃쥐.(leeleefect)]

HIIT LSD LSD 휴식 SST LSD RECOVERY가 좀 더 낫긴 히것네요

[뱜씨(angry5592)]

[야생오리(nthexaqf0y3q)]