[일반] 건강한 간식

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

블루베리+우유+크레아틴+베타알라닌

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

[Fwah(niput)]

우유에 카제인이 킬레이트로 작용해서 흡수율을 낮출수 있으니 최소 전후 30분 정도는 유청단백 뻬고 우유나 유제품을 안먹는게 좋읍니다

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

카제인이 뭐랑 킬레이트결합을 하는 것이죠

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

오호 감사합니다

[Fwah(niput)]

카제인과 칼슘이 결합 가능한 약물의 흡수를 방해하는 경우도 있고 뭐 그렇기때문에 우유와 상호작용이 있는지는 한번 찾아보는게 좋을것 같고 일반적으로 우유랑 같이먹는건 권장되지 않는 정도로 생각하심 될것같워요 그리고 참고가 될까 해서 찾아봤는데 베타알라닌은 모르겠고 일단 크레아틴 일수화물은 우유와 상호작용이 없으니 섞어먹어도 됩니다 @_@

[야생오리(nthexaqf0y3q)]