[일반] 존2만 타면 FTP 낮아진다는데 맞음?

[Addict(decay0527)]

보닌 스마트로라사서 주3회씩 존2라이딩만하는데

시즌때 몸 최대치로 올라왔을떄 기준, 존2 훈련만하면 FTP 낮아진다는데 사실인가요?

뭐..FTP라고 해봐야 개 조ㄱ밥 FTP이긴한데 그마저도 떨어지면 너무 억울할것같아서..

[백은(beltorchika)]

중간중간에 sst랑 휴식도 넣어야.. - dc App

[Addict(decay0527)]

자세히 설명좀 해주심 감사하겠슴돠...

[그파워에기변이오니(ballet3537)]

근신경계가 유지되는건 보통 2주정도. 2주동안 역치이상 자극줘서 심박을 최대심박 88%이상 안올라가면 인터벌 한정으로 신경근이 전보다 약화되서 최대파워 낼수있는건 낮아짐 다만 2주내에 최심 한번 찍먹하면 유지됨

[그파워에기변이오니(ballet3537)]

하지만 z1~5까지는 미트콘드리아나 대사적으로는 도움되서 장거리나 엔듀런스에서는 오히려 긍정적, 짧은 스프린트나 vo2max에서 불이익을 받음

[Addict(decay0527)]

2주내로 최대심박한번 찍어주면 되는거였군요 감사합니다. 내일 Z2 + Vo2max 가즈아

[그파워에기변이오니(ballet3537)]

권장하는건 그래도 1주회 흔히하는 z5이상 심박 18분이상인 인터벌 워크아웃이나 40분이상 sst 하이템포 유지

[스텔스CFR(dancing4702)]

심박이 낮아지는만큼 기준 파워를 올리면서 타면 괜찮나싶긴한데, VO2max 값은 꾸준히 떨구긴 하더라요

[스텔스CFR(dancing4702)]

주딱 념글 ㄱㄱ
https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=cycle&no=826627

[수외(twist5749)]

고강도 자극이 없는데 당연하지않겠니

[엘씨알(hc214w3zebcm)]

그래서 내 ftp가 그렇게 된거구나.. - dc App

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

주 1-2회는 쎄게 타야함 안타깝게도

[-과거의망령-(pinot92)]

시즌 시작하기 직전에 좀 고강도 하면 대지 - dc App

[Newbierider(newrider)]

나 할배라이딩 존 2 3으로 계석하니까 ftp 한계가 잇긴한대 난.경주같은거 안하니까 상관엊ㅅ어