[일반] 겨울동안 3점후반 찍고싶은데

[우몽다(prepare9853)]

주당 tss 500정도만 타도 충분하려나?

권장되는 그런 수치가 있나 최소 이정도는 타야한다는

2024 메리다 스컬트라 100 (2024.03.16 ~ 2024.07.02)
2024 트렉 에몬다 SL6 (2024.07.03 ~ )

[Newbierider(newrider)]

님 주당 tss500이 생각보다 적은게 아님 학업 생업하고 그정도하면 거의 자창이랄까

[로봇치킨(noconcept)]

[우몽다(prepare9853)]

아 그래여..?? 이번주 열심히타서 딱 500

[Newbierider(newrider)]

lsd 2시간 하면 보통 100점이고 sst med 하면 100점, 고르비? 그게 6~80점인걸로 기억함 제대로 ftp 테스트 한 바탕으로

[우몽다(prepare9853)]

마자요 100씩 5번 타는듯

[Newbierider(newrider)]

그럼 요즘메타인 양극화로 가닥잡고 주 1회 고강도, 4회 lsd 해야한다는 말이됨 8시간 + 1시간. 적어도 9시간임

[우몽다(prepare9853)]

지금 sst2번 lsd3번은 별로인 루틴인가요?

[Newbierider(newrider)]

마냥 sst를 계속하면 누적피로가 상당함. 베이스 체력이 잘 다져지지 않았다면, 딱 한달만하면 면역박살나기 딱좋음

[우몽다(prepare9853)]

헐랭..지속주 약하고 ftp 올리려고 이 루틴으로 하고있는디 큰일이네ㅜ

[Newbierider(newrider)]

몸이 버텨지면 계속해도 되지만.. 유도리있게 하셈. 악으로 깡으로 정신으로 버틴다 500점 기필코한다 이건 좀..

[우몽다(prepare9853)]

힘들고 귀찮으면 lsd하루 쉬어버려서 400탈때도잇슴

[Newbierider(newrider)]

여기 자창들은 자전거 말고도 기본체력이 있었거나 헬스를 했거나 뭔 다른걸 해서 기본체력이 있는 경우가 많어 특이한 몇명을 제외하고는 천천히 올리셈.. 몇달만에 막 4점 이런거보고 굳이 따라갈 필요 없음 탈나지 않고 안전하게 타는게 난 좋다 봐요

[우몽다(prepare9853)]

오 좋은말씀..너무 욕심내는거같기도함 그냥 겨울내내 3.5 유지만 해도 좋을듯

[Newbierider(newrider)]

https://m.corearoadbike.com/board/board.php?t_id=Menu03Top1&no=2228438
요
댓봐봥

[우몽다(prepare9853)]

와 진짜 벽이네 ㅋㅋ 4점은 내년겨울에!!!

[이부루(tab2907)]

어떤식으로 훈련했는데

[우몽다(prepare9853)]

스윗스팟 2번 lsd 3번

[이부루(tab2907)]

옛날 기록들을 보면 그냥 아무생각없이 100km타기 160km타기 가끔 업힐에서 2분 쎄게밟기 이런거만 해도 4점대는 나왔던거 같음

[우몽다(prepare9853)]

예?

[이부루(tab2907)]

결국 다이어트가 생명이죠

[우몽다(prepare9853)]

이미 62키로인디

[이부루(tab2907)]

이미 멸치다? 그러면 살 뿔리는 쪽으로 다이어트 해야됨

[이부루(tab2907)]

근신경계 단련을 위해서 스쿼트도 졸라 열심히 하고 그랬음.

[우몽다(prepare9853)]

진짜 쉽지않네요 그냥 3점 지박령 해야겠다

[이부루(tab2907)]

https://m.dcinside.com/board/cycle/833074

[이부루(tab2907)]

SST 하나 빼고 이런거 넣어보셈. 직빵임

[우몽다(prepare9853)]

와 십....한번 트라이는 해볼게여

[이부루(tab2907)]

하다보면 몸이 아플수도 있거든? 그러면 존나 먹어야됨

[우몽다(prepare9853)]

다타고 밥 잘먹으란말인가요

[이부루(tab2907)]

탄수화물 단백질 지방 다 챙겨서 먹어야 다음주에 더 쎄게 밟지

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

초개물로 진화 중..!

[우몽다(prepare9853)]

[야생오리(nthexaqf0y3q)]

마일리지가 답인데 로라에서 마일리지 쌓기가 쉽지않은듯

[우몽다(prepare9853)]

이 개같은거 필드보다 시간도안가고 재미도없고

[-과거의망령-(pinot92)]

지금이 몇점인디

[우몽다(prepare9853)]

램테 3.5 라이덕 3.3

[-과거의망령-(pinot92)]

쌉가능 - dc App

[우몽다(prepare9853)]